Kako spavati nakon zatezanja trbuha

Nakon abdominoplastike ili operacije zatezanja trbuha, bit ćete previše svjesni svake radnje i pokreta koji napravite. Svakodnevni zadaci, uključujući i stajanje, zahtijevat će malo više razmišljanja i truda.

Nakon što dan završi i dođe vrijeme za spavanje, postizanje udobnosti može biti još veći izazov. Već ste prošli kroz korake pripreme i podvrgavanja operaciji, kako sada spavati cijelu noć bez utjecaja na rezove, odvodne cijevi i vaš razum? Kako biste pronašli optimalni položaj za spavanje, najbolje je spavati na leđima – malo povišeno i s jastukom ispod koljena.

Vrijeme oporavka od zatezanja trbuha razlikuje se od osobe do osobe, ali možete očekivati ​​da ćete se polako vratiti u normalu nakon nekoliko mjeseci. U ovo vrijeme važno je osigurati da svaku noć pažljivo spavate, posebno tijekom prva dva tjedna.

Zašto spavate povišeno nakon zatezanja trbuha?

Kao što će vam liječnik objasniti, tijekom postupka, nakon uklanjanja viška masnog tkiva, uklanja se i višak kože s donjeg dijela trbuha. Nakon što su uklonili sve što vam više ne treba, mišićna sluznica želuca se steže i skuplja (skuplja). Zatezanje će vas ostaviti s osjećajima ograničenja i pritiska u donjem dijelu trbuha.

Spavanje na leđima u blago povišenom položaju ne samo da će ublažiti dio tegoba, već je idealno i za zacjeljivanje nakon operacije. Održavanje povišenog pomoći će smanjiti oteklinu na mjestu reza, što može uzrokovati odgodu zacjeljivanja. Fleksija u trbuhu također pomaže u sprječavanju istezanja, što može oštetiti šavove.

Dobra vijest je da nema potrebe žrtvovati svoju udobnost samo da bi vam torzo bio podignut dok spavate. Nekoliko jednostavnih alata sve je što vam je potrebno kako biste spavanje učinili malo opuštenijim i istovremeno smanjili pritisak na trbuh. Evo nekoliko opcija za početak:

• Dodatni jastuci – Najbrža i najjednostavnija opcija je složiti nekoliko jastuka uz onoliko koliko obično spavate. Određivanje broja jastuka koji su vam potrebni bit će pokušaj i pogreška, jednostavno ovisno o tome kako se osjećate najudobnije.
  Osnove bi trebale uključivati ​​dvije ili više ispod vaše glave i gornjeg dijela torza, jednu ispod koljena i dvije sa strane – jednu ispod svake ruke. One uz vas služe za udobnost i sprječavaju vas da se kotrljate. Možete eksperimentirati dodavanjem ili uklanjanjem dodatnih jastuka prema potrebi.
• Klinasti jastuk – Ako se borite s pravilnim kutom i ne možete pronaći savršeni broj jastuka za ležanje, možda bi bilo vrijedno potražiti klinasti jastuk ili klin za spavanje. Klin će vam dati malo povišenje, zahtijevajući dodavanje manje jastuka. To će također biti čvršća površina za spavanje, umjesto hrpe jastuka koji se imaju tendenciju pomicati dok spavate.
• Jastuk za noge – Bez obzira na to odlučite li koristiti dodatne jastuke ili klin, razmislite o spavanju s jastukom ispod koljena. Uzdignite i noge pomoći će ublažiti pritisak u rezu, a pomoći će i ako imate bolove u donjem dijelu leđa. Ako su vaši obični jastuci pretanki, podupirač za jogu izvrsna je i pouzdana opcija.
• Naslonjač – Iako naslonjač nije potrebna investicija nakon zatezanja trbuha, ako ga slučajno imate u kući, mogao bi biti izvrstan način za spavanje prvih nekoliko noći. Budući da je većina modernih naslonjača potpuno automatizirana, trebat će malo truda dok se dižete i spuštate. Spavanje u naslonjaču često preporučuju i kirurzi i pacijenti.
• Iznajmite krevet – Za većinu ljudi, gornji prijedlozi, uz vaše osobne potrebe prilagodbe, bit će dovoljni da prebrode tjedne potrebne za ozdravljenje nakon operacije. Međutim, nekima će biti potrebna dodatna pažnja.
  Ako ste zabrinuti da rekviziti neće biti dovoljni ili ste testirali ove opcije za prethodnu operaciju i ustanovili da vam ne odgovaraju, posavjetujte se sa svojim kirurgom o najmu podesivog kreveta u bolnici ili putem internetske usluge iznajmljivanja. Možda ćete ustanoviti da vam krevet ne treba dugo, ali bit će korisno znati da je to opcija za vas.

Kada spavate pod kutom, ne zaboravite ostati savijeni u struku, umjesto da podižete samo gornji dio torza, vrat i glavu. To će spriječiti bolove u vratu i imati najviše koristi za vaš želudac.

Udoban san

Jedna je stvar znati u kojem položaju trebate spavati ili kako podignuti svoje tijelo; sasvim je druga stvar osigurati da vam bude udobno dok spavate kako biste se što kvalitetnije odmorili.

Dok spavamo, naše tijelo je zaposleno regeneracijom i zacjeljivanjem oštećenja koja su nastala tijekom dana. Nakon zatezanja trbuha, vaše će tijelo svake noći raditi prekovremeno. Ako ste nemirni, osjećate nelagodu ili na neki drugi način imate poremećen i uznemiren san, vašem će tijelu biti teže pomoći da se vratite u uobičajeno stanje.

Evo nekoliko načina na koje se možete pripremiti za miran san kako biste ublažili bol nakon operacije:

Praksa prije operacije

Za one koji uglavnom spavaju na trbuhu ili boku, vježbanje spavanja na leđima u tjednima prije operacije bit će vrlo korisno. Kao i sa svim novim navikama, prilagodba zahtijeva vrijeme, a starih je navika teško riješiti se. Započnite s rješavanjem problema prije operacije.

Nosite kompresijsku odjeću

Nakon operacije, dobit ćete vezivo za trbuh koje ćete nositi prvih nekoliko tjedana. Bitno je da vezivo nosite cijelo vrijeme, osobito dok spavate. Ako trebate prilagoditi vezivo, učinite to dok ga postavljate jer će ga biti lakše kliziti prema dolje ako bude nekoliko centimetara prema gore. Nakon što ste dobili dopuštenje da prestanete nositi vezivo, trebali biste nastaviti nositi kompresijsku odjeću za oblikovanje kako biste kontrolirali oticanje i zadržavanje tekućine.

Uzmite lijekove protiv bolova

Jedna od najgorih stvari kod spavanja nakon operacije je odlazak u krevet vjerujući da se vaša bol rješava samo da biste se probudili u bolovima nakon što su lijekovi istekli usred noći.

Ustajanje da uzmete lijek, pokušaj ponovnog spavanja dok se on probija u vaš sustav i uznemirenost u međuvremenu oduzima vam potrebne sate sna. Izbjegnite ovo tako što ćete ostati dosljedni svojim lijekovima protiv bolova.

Koristite pojačivač WC sjedala

Korištenje toaleta tijekom sna nešto je zbog čega se mnogi od nas pokušavaju ne razbuditi do kraja, no nakon zatezanja trbuha možda ćete naučiti da korištenje toaleta zahtijeva malo više truda i brige. Otkriće da je vaš WC mnogo niže nego što ste mislili bit će poziv na buđenje koji želite izbjeći.

Booster ne samo da će vam dati manje prostora za pokrivanje dok sjedite i stojite, već će i ublažiti pritisak na vaš trbuh.

Razmislite o spavanju dolje

Ako živite u dvokatnici ili kući na tri etaže, ti odlasci usred noći u kupaonicu ili kuhinju trajat će puno duže i bit će izazovniji. Skratite vrijeme potrebno za ova putovanja držeći sve potrebne aktivnosti na jednoj razini prvih nekoliko tjedana.

Usredotočite se na svoje disanje

Nakon bilo kakve operacije abdomena ili prsnog koša, važno je ne zaboraviti duboko disati i kašljati kada je to potrebno. Neki ljudi smatraju da jedna komplikacija nakon operacije uključuje nakupljanje sluzi, što uzrokuje potrebu za kašljanjem i čišćenjem pluća. Čišćenje dišnih putova ključno je za sprječavanje upale pluća.

Imajte na umu da je mogućnost mirnog sna nakon zatezanja trbuha nešto više od vašeg položaja za spavanje. Velike su šanse da ste uložili mnogo napornog rada prije operacije, a gore navedeni savjeti su isprobane metode kako bi proces ozdravljenja bio što lakši i ugodniji za vas.

Zaključak

Prvih nekoliko tjedana nakon zatezanja trbuha koje vam je promijenilo život trebat će neke prilagodbe, posebno kada je riječ o spavanju. Osiguravanje da slijedite upute svog kirurga u konačnici će završiti s najboljim mogućim rezultatima i bit će vrijedno svog truda kroz koji ste prošli.

Kao dio oporavka, ne zaboravite držati torzo savijenim radi vaše udobnosti, kao i zacjeljivanja rezova i trbušnih mišića ispod. Spavajući u povišenom položaju s poduprtim nogama, moći ćete proći kroz svaku noć s najboljom kvalitetom sna, ostavljajući da izgledate i osjećate se sjajno.