Trebate li spavati u tenisicama za struk? Ne! Evo zašto.

Tijekom prvih nekoliko dana privikavanja na nošenje vaših potpuno novih tenisica za struk, izgradit ćete svoju toleranciju i duljinu vremena nošenja. Počevši s 1-2 sata i postupno napredujući do 10 sati (ili više) dnevno, sigurno ćete se u trenu početi osjećati kao moderna slavna osoba ili debitantica stare škole. Bilo da je medicinski, čisto površan ili nešto između, ostati u trendu s tenisicom za struk jednostavno je i dostupno.

Ali što se događa nakon što uspješno preživite prvih tjedan dana i želite ubrzati svoje rezultate ili povećati taj oblik pješčanog sata? Trebate li spavati u tenisicama za struk? Naravno, tehnički MOŽETE spavati u tenisicama za struk, ali ne, definitivno ne biste trebali. Ako razmišljate o tome da ga isprobate, prvo biste trebali uzeti u obzir nekoliko čimbenika.

Evo zašto biste mogli

Shvaćam, spavanje u tenisicama za struk zapravo bi se moglo činiti kao najbolja opcija u nekim slučajevima – ne morate se nositi s nelagodom tijekom dana, a sav se posao obavlja dok spavate. Zvuči kao win-win. Možda postoje i neki drugi čimbenici u vašem životu koji bi olakšali spavanje u njemu nego da ga nosite tijekom dana.

• Vaš životni stil se ne uklapa u to – Samo zato što želite figuru pješčanog sata, ne znači da imate stil života koji vam dopušta da cijeli dan sjedite kao manekenka iz viktorijanskog doba i da postoji ozbiljan nedostatak kauča za onesvješćivanje u svijet danas. Ako vaše svakodnevne aktivnosti otežavaju ili onemogućuju nošenje steznikamoglo bi se činiti da je noć najbolja opcija.
• Vaš posao to neće dopustiti – Za one s posebno aktivnim poslovima, kao što su instruktori fitnessa, čistačice ili bilo koja druga radno intenzivna karijera, nošenje tenisica za struk cijeli dan neće biti samo neugodno, već je i nije baš praktično. Osim toga, onima koji nose uniforme za posao može biti izazov staviti cijeli korzet ispod te uniforme.
• Vaš odjevni stil to ne može pokriti – usprkos tome što su mnoge tenisice za struk dizajnirane tako da besprijekorno pristaju ispod vaše odjeće, sigurno postoje neke odjevne kombinacije koje se jednostavno neće stopiti s korzetom. Ako vaš osobni stil onemogućuje lako nošenje tenisica oko struka, izgledat će pomalo čudno ispod tvoje haljine bez leđa po 10 sati dnevno.
• Želite pinup status – Za mnoge predani stručnjaci za treniranje struka, 10 sati dnevno jednostavno nije dovoljno. Postoje neke žene koje svoje nose i do 20 sati dnevno (povremeno). Ako imate samo 16 budnih sati u danu, te dodatne sate morate pronaći negdje.

Evo zašto ne biste trebali spavati u tenisicama za struk

Svima nam je poznata fraza “Bez boli, nema dobitka”, i bilo bi nemarno pokušati bilo koga odvratiti od jačanja samopouzdanja i mršavljenja u struku. No, kada je riječ o modnim trendovima, važno je ne napraviti veću štetu nego što je potrebno kako biste dobili svoje slavno tijelo. Prije nego što odlučite spavati u tenisicama do struka, pogledajte zdravstvene posljedice nošenja iste općenito.

Konstrikcija organa. Podrazumijeva se da će svaki pritisak steznika stisnuti i uzrokovati pomicanje vaših organa. Iako privremena smjena nije najgora stvar koju možete učiniti svom tijelu, raditi to dok spavate može dovesti do problema s disanjem jer se vaša dijafragma ne može proširiti, i može uzrokovati nepotrebnu bol drugim organima. Ako ikada budete imali poteškoća s disanjem, trebali biste odmah skinuti svoju papučicu za struk.

Refluks kiseline. Mnoge žene prijavljuju refluks kiseline dok spavaju u tenisicama za struk, što se događa kada kiselina iz želuca ponovno uđe u jednjak, zahvaljujući povećani pritisak gurajući ga natrag. To može biti neugodno i može dovesti do boli, poput žgaravice, i nedvojbeno će utjecati na vaš san.

Pretjerano znojenje. Ovisno o materijalu, godišnjem dobu i vašem tijelu, suženje cinchera neće utjecati samo na vaše organe; također može dovesti do više znojenja nego što ste navikli ograničavajući protok zraka na vaš torzo. Previše znojenja ne samo da će poremetiti vaš ciklus spavanja, već će i dodatno pohabati vašu tenisicu za struk (vidi dolje). A ako oštećenje tenisice za struk nije dovoljno loše, znojenje također može dovesti do folikulitisa, upale folikula dlake zbog trenja ili znojenja. Rijetko? Vjerojatno. Vrijedi li rizika? Vjerojatno ne.

Vaše tijelo treba odmor. Neki od glavnih razloga zašto uopće spavamo jesu dati našem tijelu priliku da se oporavi od ozljeda, regenerira stanice, ozdravi i odmori se. Ako se vaše tijelo treba odmoriti od stvari koje su zapravo dobre za vas, nečeg tako jednostavnog kao što je pijenje vode, logično je da bi i to potreban odmor od pretjeranog pritiska. Ako tijekom dana nosite tenisicu za struk, ova pauza je posebno važna.

Dodatno trošenje vašoj odjeći za oblikovanje. Spavanje u stezniku dodatno će koristiti proizvodu. Znoj, prašina, ulja i opća prljavština koji se prenose dok spavate mogu skratiti životni vijek. Vaš trener će također biti izložen većem trenju dok se tijekom noći vrtite po krevetu.

Evo zašto možete

Mnoge marke tenisica za struk će priznati da je potpuno moguće spavati u vašim tenisicama za struk ako apsolutno osjećate da morate. Međutim, većina će također primijetiti da to nije potrebno. Ako nosite cincher 10 sati dnevno, dodavanje dodatnih 7-8 sati dok spavate nije korisno za prosječnu osobu, a prilično je neugodno za većinu ljudi.

Unatoč činjenici da to nije potrebno, još uvijek postoje neki korisnici koji spavaju s njima i ne prijavljuju nikakve probleme. Možda ste vi jedan od onih kojima to nije neugodno, au tom je slučaju izvedivo i nije strogo zabranjeno.

Ako se ipak odlučite isprobati, postoji nekoliko stvari koje biste trebali uključiti u svoju rutinu spavanja. Najprije treba potražiti cincher koji će malo olakšati spavanje. Uložite u tenisice za struk koje su labave ili izrađene od lakšeg materijala, poput pamuka ili mješavine mreže, koje će vam dati malo više prozračnosti dok spavate. Neke su tenisice kraće što će vam pružiti više prostora za kretanje bez stezanja cijelog trupa. Najbolja opcija za tenisicu za struk koju možete nositi u krevetu je YIANNA Short Torso Waist Trainer (poveznica na najbolju cijenu na Amazonu), koja je i kraća po duljini i ima prozračnu konstrukciju.

Zatim, trebali biste razmotriti kako ti spavaš. Bez obzira na položaj u kojem spavate, morate se pobrinuti da vam kralježnica bude oslonjena i da je u ravnini. Osim čvrstog madraca za potporu, razmislite o korištenju jastuka:

• Spavanje na boku – stavite jastuk ispod struka u razmak koji vaša odjeća stvara između prsnog koša i kreveta. Također može pomoći da stavite jedan između koljena za veću udobnost.
• Leđa za spavanje – stavite jastuk između donjeg dijela leđa i madraca. Također možete koristiti tanji jastučić ispod glave. To će vam pomoći da izbjegnete preveliku visinu i spriječite krckanje rebara.
• Spavanje na trbuhu – Općenito zapravo ne preporučamo spavanje na trbuhu, ali ako morate, pokušajte spavati bez jastuka ispod glave kako biste spriječili dodatno opterećenje za vrat i kralježnicu te mekši madrac.

Na kraju, započnite proces drijemanjem prije no što odete cijelu noć. Kao dio vašeg putovanja vježbanjem struka, to je nikad se ne preporučuje uskočiti odmah u osam sati sna bez prilagođavanja tijela. Pokušajte najprije odrijemati kako biste vidjeli kako se vaše tijelo osjeća i primijetite li neku od gore navedenih nuspojava. Kao i prvih nekoliko dana nošenja, htjet ćete se postupno usavršiti kako biste naučili spavati s tenisicama oko struka.

Sjajna alternativa tenisicama za struk općenito su obloge za tijelo – koje mogu brže postići rezultate bez potrebe da se oslanjate na često nošenje tenisica za struk. Osobno preporučujem brazilske detoksikacijske obloge za tijelo od gline (link na Amazon) koje su dosljedno radile bolje od mojeg trenažera za struk u kraćem vremenskom razdoblju!

Evo što biste trebali imati na umu

Spavanje u tenisicama za struk može ubrzati stezanje struka Trenutno, ali bez obzira na to koliko dugo ga nosite, čim ga prestanete stalno nositi, počet ćete vraćati prirodni oblik svog tijela. Tenisice za struk nisu trajno rješenje za mršavljenje ili pretjerani oblik pješčanog sata, bez obzira na to koliko sati šepurite (ili spavate) s njima ili koliko slika objavite u ‘gramu’.

Na kraju dana, temeljna svrha spavanja u trenažeru za struk je u konačnici postizanje maksimalnih rezultata, ali bolji način da to postignete je pravilna prehrana, vježbanje i briga o sebi. Umjesto da idete ravno na spavanje s njim, pokušajte izgraditi dosljednu i zdravu rutinu dok uključujete (umjesto da se oslanjate na) svoj trenažer za struk.