Kako spavati s infekcijom uha

Infekcija uha može biti nevjerojatno neugodna i frustrirajuća kada ste budni, još više kada pokušavate zaspati. Budući da dugo patim od ove vrste infekcija, shvatiti kako spavati postalo je umjetnost. Budući da je to fizički u vašoj glavi, čini se da nema odgode, a pronaći udoban položaj za spavanje može se činiti gotovo nemogućim.

Za one od nas koji smo proveli mnogo besanih noći prevrćući se, najbolji način za spavanje s infekcijom uha je uspravan ili povišen položaj. Ako spavate sa strane, također je dobra ideja da pokušate spavati na strani inficiranog uha (dok ste još uvijek podignuti). Ako vaše uho spontano ispušta tekućinu, želite da iscuri, a ne da ostane unutra. Samo obavezno stavite ručnik ispod glave.

Zašto je najbolje spavati s uspravnom glavom?

Ovaj položaj vašem uhu daje bolju priliku za ispuštanje viška tekućine. Osim toga, kada spavate vodoravno, to će uzrokovati veći pritisak i začepljenost uha. Najlakši načini za udobno uspravno spavanje uključuju:

• Naslonjač. Ove vrste stolaca pružit će vam i potrebnu visinu kao i udobnost dok će vas držati potpuno uspravnima. Ležaljka je savršena budući da je možete namjestiti tako da vam gornji dio tijela bude nagnut, dok i dalje udobno ležite.
• Jastuk s klinom. Vaša druga najbolja opcija je čvrsti jastuk od pjene koji je dizajniran s nagibom i može učinkovito raditi s vašim madracem i drugim jastucima za podesivu udobnost. Možete oblikovati klin tako da stoji gdje god vam je najudobnije. Na primjer, možete imati veći dio torza podignut ili jednostavno samo ramena i glavu. Po potrebi dodajte ili uklonite dodatne jastuke. Osobno preporučujem Brentwood Therapeutic Wedge Pillow (iz Amazona) koji savršeno balansira pravu količinu potpore i udobnosti! Nedavno sam preporučio ovaj jastuk prijatelju i oni ga apsolutno obožavaju!
• Više jastuka. Nema naslonjača ili klina u blizini? Nema problema. Zgrabite što više jastuka da udobno podignete glavu. Ako vam je teško spavati s lakoćom, jastuci bi vam ipak mogli biti bolji. Ideja je da tijekom spavanja glavu držite podignutom, a da pritom ne opterećujete vrat i leđa, stoga svakako uključite tanki ili presavijeni jastuk ispod ramena. To će vam dati prirodnu sklonost i još uvijek vam omogućiti da se okrenete ili spavate na boku.

Što uzrokuje infekciju uha?

Najčešći tip je infekcija srednjeg uha, koja se naziva otitis media. Upala srednjeg uha nastaje kada cijev koja odvodi tekućinu iz vašeg ušnog kanala u vaš nosni prolaz natekne i postane začepljena. Ova se blokada može dogoditi nakon bolesti kao što je prehlada, tijekom sezone alergija ili kao odgovor na druge respiratorne infekcije.

Zbog začepljenja, tekućina i sluz se nakupljaju između unutarnjeg uha i bubnjića. Ovo nakupljanje tekućine je točno onoliko neugodno koliko zvuči. Kako se tekućine nastavljaju povećavati, virusi i bakterije se povlače iz stražnjeg dijela grla, uzrokujući infekciju jednog ili oba uha.

Sljedeća uobičajena infekcija uha zove se otitis externa, koja se javlja u samom ušnom kanalu. Ova vrsta infekcije često se događa nakon što voda uđe u uho, a da ga nije temeljito osušila, obično nakon plivanja. Kao takvo, prikladno se naziva plivačko uho.

Bol uzrokovana infekcijom može varirati od tupe do probadajuće u bilo kojem trenutku i može se osjetiti unutar ili iza uha. Kod djece je ova bol vizualno vidljiva kada drže ili povlače svoje uho(a).

Simptomi infekcije uha i kako ih ublažiti

Tijekom dana ćete se možda naučiti nositi (nerado) s mučnom boli uzrokovanom infekcijom uha. Uostalom, imate stvari koje morate obaviti. Kada je u pitanju pronalaženje načina na koji ćete se nositi s tim i riješiti ga se, trebali biste poduzeti nekoliko koraka kako biste bili sigurni da se pravilno liječite i da ne pogoršavate situaciju.

Nakon samo nekoliko dana boli u uhu, čak i najnepopustljivija odrasla osoba može se vratiti ponašanju sličnom napadu bijesa zahvaljujući nedostatku sna i različitim simptomima koji dolaze s tim. Infekciju uha je relativno jednostavno dijagnosticirati jer su znakovi prilično jasni:

• Iscjedak iz uha nakon iznenadne probadajuće boli ili pucketanja
• Opća bol unutar uha u rasponu od tupe do oštre, također se osjeća kada se povlači ušna resica
• Ugušen ili začepljen sluh
• Pojačana bol u ležećem položaju

Dok se vaše tijelo probija kroz infekciju, evo nekoliko lijekova kojima možete ublažiti bol u uhu.

Sredstva protiv bolova

Protuupalni lijekovi pomoći će kod boli i upale. Ako je bol ono što vas drži budnima, svakako uzmite protuupalni lijek protiv bolova, poput aspirina, barem 30 minuta prije spavanja kako biste imali priliku zaspati s manje nelagode.

Kapi za uši

Bez recepta možete pronaći kapi za uši koje također mogu pomoći kod bolova. Ako bol potraje, liječnik vam može propisati kapi. U slučaju plivačkog uha, posebne kapi za uši mogu se pronaći u vašoj lokalnoj ljekarni. Imao sam najviše sreće koristeći Natrulo Natural kapi za uši (Link na Amazon). Često ga koristim za svoju djecu kada imaju upalu uha, a i meni je činio čuda!

Lijekovi protiv alergija

Kao što je spomenuto, neke upale uha rezultat su alergija i respiratornih infekcija. Obavezno uzmite lijekove protiv alergija i dekongestive ako je to slučaj. Pitajte svog liječnika za kombinaciju to dvoje. Dodatna prednost antihistaminika za alergije je što starije verzije također potiču pospanost.

Nastavi gutati

Gutanje može pomoći aktiviranju Eustahijeve cijevi, što će ih potaknuti da se otvore i odvode višak tekućine. Malo je čudno sjediti i gutati uzastopno, pa pokušajte upotrijebiti slatkiš koji morate sisati. Osim toga, žvakaća guma također može dati malo više djelovanja vašim Eustahijevim cijevima kako bi se otvorile.

Hladni i topli oblozi

Oblozi su izvrstan način za ublažavanje nelagode koju možete osjećati u uhu, ali i upale. Možete koristiti mokru krpu ili ručnik i to učiniti prije spavanja. Naizmjenično mijenjajte jedno i drugo i ne ostavljajte svaki da djeluje više od 20 minuta odjednom.

• Hladan (ne smrznut) oblog pomoći će kod upale i može ublažiti bol.
• Toplina zagrijanog ručnika pomaže opustiti mišiće u vašem uhu i poboljšati protok krvi.

Ako mrzite da stalno držite krpu za pranje ili vrećicu leda na glavi, pokušajte koristiti Huggaroo Hot/Cold šešir protiv migrene (Najbolja cijena na Amazonu) kao hands-free alternativa! Ja svoj koristim za ublažavanje upale infekcije uha, migrene i bolova u čeljusti. Nevjerojatno je svestran i praktičan. Najbolja investicija koju sam napravio ove godine!

Uljne kapi

Neki prirodni kućni lijekovi za liječenje boli kod infekcije uha uključuju korištenje uljnih kapi u zahvaćenom uhu. Studije se kontinuirano provode kako bi se testirala učinkovitost i pokazale su da ulje pomaže kod bolova. Ulja koja možete koristiti uključuju:

• Maslinovo ulje – Da, možete koristiti ekstra djevičansko maslinovo ulje koje koristite za kuhanje u uhu! Najbolje je koristiti ulje visoke kvalitete, a ne robne marke.
• Eterična ulja – Utvrđeno je da ova ulja, poput ulja lavande i ulja čajevca, imaju protuupalna svojstva, kao i donekle umirujuća svrbež. Kada koristite eterična ulja, svakako ih razrijedite u ulju nosaču, kao što je kokosovo ili maslinovo ulje (to svakako želite učiniti jer nerazrijeđena eterična ulja mogu izazvati opekline zbog visoke koncentracije).

Kako biste ublažili upalu uha uljima, upotrijebite staklenu kapaljku za ubacivanje 2-3 kapi u uho, dva puta dnevno. Nemojte koristiti uljne kapi ako vam je puknuo bubnjić.

Antibiotici

Najčešće će infekcija uha nestati sama od sebe, na sreću. Međutim, ako bol potraje dulje od deset dana, radi sigurnosti biste trebali posjetiti svog liječnika. Ako je infekcija uha bakterijska, mogu propisati antibiotike za problem. Dugotrajne posljedice neliječene upale uha mogu dovesti do puknuća ili trajnog gubitka sluha, stoga je najbolje liječiti je pravilno.

Što izbjegavati kod infekcije uha

Možda nećete moći u potpunosti spriječiti pojavu budućih infekcija uha. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti ako su vam uši osjetljive na bolesti kako biste smanjili svoje šanse.

• Držite male predmete podalje. Koliko god primamljivo bilo, pokušajte ne stavljati ništa u uho, poput pamučnih štapića. Ovi štapići zapravo mogu gurnuti ušni vosak dublje u vaše uho i mogu pogoršati infekciju uha.
• Pušenje. Stalno se okružujući iritantima koji se nalaze u dimu cigarete, možda činite svoje ušne cijevi osjetljivijima na infekcije.
• Češanj češnjaka u uhu. Zvuči čudno, zar ne? To je zato što jest. Postoje mnoge teorije da će stavljanje češnjaka u uho pomoći zahvaljujući njegovim antibiotskim svojstvima. Dok postoje svojstva, češnjak koji se nalazi na vašoj školjki (zdjelici uha) neće doći do bubnjića, gdje je infekcija. Također, jednostavno nije dobra ideja stavljati male predmete u uši. Zbog toga biste umjesto toga trebali koristiti proizvod s dodatkom češnjaka, a ne pravi češanj!
• Voda u ušima. U slučaju upale vanjskog uha držite uši suhima i izbjegavajte plivanje, ako je moguće.

Iako su infekcije uha bolne, udobno spavanje može biti lako, a simptomi bi trebali nestajati sami od sebe nakon nekoliko dana. Ne biste trebali gubiti previše sna! No, svakako se odmah obratite liječniku ako mislite da vam je puknuo bubnjić ili ako infekcija predugo traje.