Drži li vas DayQuil budnima?

Je li sve što imate u ormariću s lijekovima DayQuil i, budući da je skoro vrijeme za spavanje, morate znati hoće li vas držati budnima?

Kratak odgovor je: ne, DayQuil vas ne drži budnima. DayQuil ne sadrži kofein niti bilo koji drugi stimulans. Jednostavno izostavlja antihistaminik koji je uključen u NyQuil, a koji može izazvati pospanost. DayQuil je u biti verzija NyQuila koja ne izaziva pospanost.

Protip (ako pokušavate ostani budan s prehladom): Ako koristite Dayquil i treba vam dodatno pokupi me, koristim L-Theanine & Caffeine s kokosovim MCT uljem (poveznica na Amazon), što mi pomaže da brže prebolim prehladu i dane učinim lakšim.

Protip (ako pokušavate spavati s prehladom): Ako koristite Dayquil i čini se da ne možete spavati, to može biti uzrokovano samom prehladom, dok korištenje NyQuila pomaže, obično smatram da korištenje difuzora s eukaliptusom (link na Amazon) djeluje najbolje.

Aktivni sastojci DayQuila, i liquicapsa i tekućine, su acetaminofen za ublažavanje boli i snižavanje vrućice, dekstrometorfan za suzbijanje kašlja i fenilefrin hidroklorid za pomoć kod začepljenosti nosa. Oba proizvoda sadrže iste sastojke u istim dozama. Dekstrometorfan, koji može izazvati pospanost, nije u dovoljno visokoj dozi u DayQuilu da izazove tu nuspojavu.

Vicks nudi i liniju DayQuil Severe. DayQuil Severe liquicaps, tekućina i kapsule, baš kao i kod originalnog DayQuila, ne sadrže antihistaminik, niti imaju bilo kakav stimulans. Sastoje se od ista tri sastojka i doza kao i originalna formula, ali također s dodatkom ekspektoransa guaifenesina.

Drugim riječima, bez obzira o kojoj verziji DayQuila govorimo, odgovor ostaje isti. Nikakav oblik DayQuila neće vas “držati” budnima; jednostavno neće izazvati pospanost.

Kakav je NyQuil u usporedbi s DayQuilom?

NyQuil liquicaps i tekućina također sadrže acetaminofen i nazalni dekongestiv, ali dodatno uključuju antihistaminik doksilamin sukcinat, koji je sastojak za koji se zna da uzrokuje pospanost.

NyQuil liquicaps zapravo ima pet miligrama više sredstva za suzbijanje kašlja u usporedbi s oba oblika DayQuila, dok NyQuil tekućina sadrži tri puta veću količinu dekstrometorfana. NyQuil tekućina ima dvostruko veću količinu acetaminofena nego njegov liquicap pandan i dvije vrste DayQuila.

Konačno, NyQuil Severe tekućina i kapsule sadrže iste količine acetaminofena, sredstva za suzbijanje kašlja i nazalnog dekongestiva kao DayQuil Severe liquicaps i kapsule, kao i istu količinu antihistaminika kao originalna formula NyQuil liquicaps i kapsula. NyQuil Severe tekućina, međutim, ima dvostruko veću količinu acetaminofena, sredstva za suzbijanje kašlja i nazalnog dekongestiva koji se nalazi u DayQuil Severe tekućini i udvostručuje količinu antihistamina koji se nalazi u svim ostalim NyQuil proizvodima.

Drugim riječima, NyQuil proizvodi obično imaju iste ili veće doze sastojaka kao DayQuil proizvodi, uz dodatak antihistaminika. Drugi zaključak je da su NyQuil tekuće formule daleko najjače od NyQuil proizvoda.

Sredstva za spavanje sigurna za uzimanje s DayQuilom

Možda je početni scenarij koji sam naveo upravo razlog zašto ste ovo pretraživali, a zatim ste se pitali što biste mogli sigurno upariti s DayQuilom da biste ublažili svoje simptome, kao i da se dobro odmorite.

Nije poznato da melatonin ima bilo kakve interakcije sa sastojcima DayQuila. Ako nikada prije niste čuli za melatonin, to je hormon za koji se zna da pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti, a može se konzumirati kao dodatak za pomoć kod kratkotrajnih problema sa spavanjem.

Također možete probati korijen valerijane; ovo su dodaci za spavanje napravljeni od biljke valerijane. Nije poznato da korijen valerijane ima interakcije s DayQuilom, iako ima interakcije s drugim lijekovima. Slijedite ovu poveznicu kako biste provjerili popis poznatih interakcija s popisom drugih lijekova koje uzimate prije nego što ih isprobate.

Članak s Healthlinea donosi popis od sedam dodatnih prirodnih pomagala za spavanje: magnezij, lavanda, pasiflora, glicin, triptofan, ginko biloba i L-teanin. Uzeo sam vremena da unakrsno provjerim svaki od njih za interakcije s DayQuilom na Drugs.com i utvrdio da bi sve bilo sigurno za konzumiranje zajedno s DayQuilom.

Opet, uvijek biste trebali provjeriti interakcije vaših trenutačnih lijekova s ​​drugim lijekovima ili dodacima prije nego ih dodate u svoj režim. To se lako može učiniti na Drugs.com ili jednostavnim Google pretraživanjem.

Osobno preporučujem OLLY Restful Sleep Gummies (iz Amazona) kao moju pomoć za spavanje. Prije sam ga koristio s Dayquilom (nakon što sam provjerio je li siguran), i odlično su funkcionirali zajedno! Ako tražite nešto za poboljšanje sna, toplo ih preporučujem!

Ne, alkohol NIJE sredstvo za spavanje

Jesam li upravo čuo kako je nečiji balon puknuo? #OprostiNeŽao mi je. Htio sam to svakako spomenuti jer je opasno kombinirati alkohol s DayQuilom. Prema ovom članku, uzimanje alkohola s DayQuilom može uzrokovati oštećenje jetre, između ostalog, a uzimanje ta dva u velikim dozama može rezultirati “halucinacijama, visokim krvnim tlakom i drugim opasnim nuspojavama”.

Do oštećenja jetre može doći zbog kombinacije acetaminofena i alkohola. Sam acetaminofen može biti toksičan za jetru, zbog čega njegova kombinacija s alkoholom povećava rizik od oštećenja jetre. To je i razlog zašto ne biste trebali dodatno uzimati acetaminofen kada uzimate DayQuil, jer je previše acetaminofena opasno za vašu jetru.

Dekstrometorfan je također opasno miješati s alkoholom. Vrtoglavica, ošamućenost, pospanost, mučnina i povraćanje nuspojave su dekstrometorfana, a alkohol ih može pogoršati. Kombinacija to dvoje također može rezultirati oštećenjem jetre, a kombinacije visokih doza mogu čak uzrokovati smrt.

Druge metode koje će vam pomoći da zaspite

Jeste li zabrinuti da ne možete zaspati? Mirno spavajte uz ove dobre prakse higijene spavanja!

Dosljedan raspored i rutina odlaska na spavanje

Ne samo da pomaže imati redoviti raspored, tj. ustajanje i odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme, nego je također korisno imati rutinu odlaska na spavanje. Kada je naš sustav reguliran dosljednim rasporedom, naš ciklus spavanja i budnosti je pojačan. Rutina prije spavanja reći će vašem tijelu da se bliži vrijeme spavanja pa se možete početi opuštati. (Izvor)

Održavajte mirno okruženje za spavanje

Učinite svoju spavaću sobu mirnim i mirnim mjestom. Sleep.org predlaže korištenje uređaja za bijeli šum ili čepića za uši kako biste prigušili buku. Također biste trebali isključiti svu elektroniku u spavaćoj sobi trideset minuta do jedan sat prije odlaska na spavanje.

Tamno i ugodno

Izbjegavajte izlaganje svjetlu, uključujući plavo svjetlo koje emitira tehnologija, najmanje jedan sat prije spavanja. Sunčeva svjetlost potiče naš mozak da bude budan i oprezan, a potrebno nam je vrijeme da se smirimo prije nego što možemo zaspati. Naši mozgovi registriraju plavo svjetlo kao sunčevu svjetlost, zbog čega je jednako važno maknuti ga izlaganja prije spavanja. Healthline preporučuje korištenje maske za oči ili zavjesa za zamračivanje kako bi se smanjila svjetlost.

Bez kofeina nakon ručka

Sleep.org navodi da kofein može ostati u vašem tijelu do dvanaest sati, ovisno o tome koliko ste osjetljivi na tvar. Oni preporučuju ne konzumiranje kofeina najmanje četiri do šest sati prije spavanja, tako da je obično dobro pravilo eliminirati kofein nakon ručka.

U skladu s tim rasporedite obroke, pića i vježbe

Ne želite biti gladni ili previše siti prije spavanja, niti želite više puta odlaziti na zahod tijekom noći nakon što ste popili previše tekućine, stoga mudro planirajte svoje obroke i pića! (Izvor) Healthline vas potiče da obratite pozornost na to kako vježbanje utječe na vaše tijelo; iako može pomoći u poboljšanju sna, neki ljudi ga smatraju previše poticajnim i ne mogu vježbati neposredno prije spavanja. Sleep.org predlaže isprobavanje opuštajuće vježbe, poput joge, prije spavanja.

Je li sigurno uzimati kofein s DayQuilom?

Možda trebate uzeti DayQuil i također morate ostati budni. Iako vas DayQuil neće držati budnima, sigurno je konzumirati kofein s lijekom. Zapravo, prema Everyday Healthu, kofein se koristi u drugim proizvodima za povećanje učinaka acetaminofena na ublažavanje bolova, koji je, kao što je gore spomenuto, jedan od aktivnih sastojaka u DayQuilu. Stoga samo naprijed s onom jutarnjom šalicom joea… čak bi danas moglo biti od velike pomoći!

Odgovor je trebao biti ‘DA’… Trebam pomoć da ostanem budan!

Jeste li pokušavali primijeniti istu logiku koju ljudi koriste za uzimanje NyQuila kako bi zaspali, ali s DayQuilom kako bi ostali budni? Prije svega, to je jednostavno loša ideja. Nikada ne biste trebali stavljati lijekove u tijelo koji vam zapravo nisu potrebni. Ako to učinite, prestanite uzimati NyQuil kako biste lakše zaspali. Sada proizvode ZzzQuil; opskrbite se nekim ili bilo kojim drugim pomagalom za spavanje o kojem smo gore govorili!

Hidratacija vam pomaže da budete budni

Većina nas je čula da treba piti osam šalica vode dnevno, ali nedavne studije pokazale su da nam zapravo treba više od toga. Prema klinici Mayo, ženama je potrebno jedanaest i pol šalica vode dnevno, a muškarcima petnaest i pol! Štoviše, Healthline navodi da pijenje dovoljno vode pomaže da ostanete budni; dehidracija može uzrokovati poteškoće s koncentracijom.

Uzmite pojačanje kofeina ranije tijekom dana

Healthline je također ukazao da je najbolje konzumirati kofein na početku dana za povećanje energije, budući da prekasni unos kofeina može uzrokovati probleme sa snom. Ipak, pokušajte zadržati svoju ukupnu količinu kofeina tijekom dana na 400 mg ili manje, jer je to ono što je općenito sigurno za većinu odraslih, prema klinici Mayo. Četiri stotine miligrama je ekvivalent četiri skuhane šalice kave ili deset limenki soda.

Sada, molim vas, shvatite da ni na trenutak ne sugeriram da bi uopće bilo zdravo konzumirati toliku količinu bilo kojeg, posebno gaziranog pića, u danu; Samo vam javljam koja je zdrava granica za kofein navodno!

Užina zdrava

Vaša pozornost i šećer u krvi ostat će stabilni jedući zdrave grickalice tijekom dana. Želite pronaći međuobroke koji sadrže kombinaciju proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Primjeri uključuju maslac od kikirikija s krekerima od cjelovitog zrna pšenice, granolu, jogurt, voće, orašaste plodove, mlade mrkve i sir. Htjet ćete izbjegavati proizvode napravljene s dodanim šećerom (sjećate se onog problema sa sodom o kojem smo upravo razgovarali?) (Izvor)

Potez!

Previše sjedenja može izazvati osjećaj pospanosti. Ustanite i pokrenite se kada se osjećate umorno ili vam treba energija. Prema jednoj studiji koju je dovršio dr. sc. Robert Thayer, desetominutna šetnja povećat će energiju za dva sata. Zanimljivo je da je kratka šetnja uspoređena s jedenjem bombona, a oni sudionici koji su pojeli bombon imali su brzi porast energije, ali unutar sat vremena osjećali su se umornije i imali su još manje energije.

Osvijetli to

Nažalost, većina unutarnjih svjetala daje 100-1000 puta manje svjetla od prirodnog dnevnog svjetla, a budući da većina ljudi provede 90% svojih budnih sati u zatvorenom prostoru, prema riječima Sunčeva svjetlost iznutra. Oni preporučuju da svako jutro provedete 20-30 minuta na otvorenom kako biste podigli energiju za cijeli dan. Healthline također predlaže pronalaženje načina za povećanje svjetline u vašem okruženju kao metodu za povećanje budnosti.

Energizirajuće arome

Jeste li korisnik eteričnih ulja ili palite svijeće? Ako je tako, možda ćete stvarno uživati ​​u ovoj mogućnosti! Razni mirisi podižu razinu energije. Ovdje je poveznica na stranicu zajednice eteričnih ulja s mnoštvom kombinacija ulja za borbu protiv umora. Također možete pronaći svijeće s ovim mirisima ako želite.

Ako tražite raspršivač eteričnih ulja, nedavno sam kupio odličan raspršivač na Amazonu. Koristim ga već 4 mjeseca i stvarno mi je pomogao dati onu energiju koja mi je bila potrebna tijekom dana. Zove se Ultimate Aromatherapy Diffuser (trenutnu cijenu možete provjeriti ovdje), a dolazi s top 10 najčešće korištenih eteričnih ulja koja potiču povećanje razine energije.

Osjeti ritam

Zadnji savjet Healthlinea je puštanje glasne i energične glazbe. Prema Science Alert-u, studije su otkrile različite glazbene vrste koje to uključuju: zvukove prirode, pjesme bez teksta, pjesme s optimističnim tempom i pjesme koje se sviraju na srednjoj glasnoći.

Osim toga, bile su dvije studije s proturječnim rezultatima; jedan je ukazao da biste trebali slušati glazbu u kojoj uživate, dok je drugi predložio da biste trebali slušati glazbu prema kojoj ste ambivalentni, jer je glazba koja se jako sviđa ili ne sviđa previše ometa. Za ovo bih preporučio da obratite pažnju na to kako te vrste glazbe utječu na vas pojedinačno.

U zaključku…

DayQuil je samo lijek koji ne izaziva pospanost, a ne stimulirajući, energizirajući, što znači da ga možete uzimati noću i još uvijek dobro spavati. Imate niz opcija za pomoć pri spavanju koje čak možete pokušati upariti s DayQuilom kako biste poboljšali svoj san, kao i dobre prakse higijene spavanja koje možete primijeniti. Također imate čitav niz sigurnih, zdravih metoda za podizanje energije tijekom dana. Nadam se da je ovaj članak bio od pomoći i da je pružio informacije koje ste tražili!