Osobno koristim ventilator zadnjih 10 godina svog života i toplo ga preporučujem svima koji ga još nisu koristili. Toliko sam se navikla da imam jedan uključen dok spavam da ne bih znala kako zaspati bez njega. Ovisna sam o bijelom šumu i hladnom povjetarcu koji pruža dok spavam. Ali zbog toga sam se zapitao zašto vam spavanje s uključenim ventilatorom zapravo pomaže pri spavanju. Pa, danas ću odgovoriti na to pitanje na temelju onoga što sam naučio.
Kao što je ranije spomenuto, ventilatori nam pružaju bijeli šum, hladan povjetarac na licu i samo opći osjećaj smirenosti.
Bijeli šum pomaže prigušiti druge zvukove koji bi nam inače ometali san. A zrak koji vam ventilator puše u lice pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Ako ste ikada izvukli nogu ispod pokrivača i uživali u tom osjećaju, onda ste iskusili neki oblik regulacije temperature.
Da idemo dalje, bijeli šum nam omogućuje da se koncentriramo na stalni šum. Jeste li ikada ušli u sobu s jakim mirisom samo da biste nakon nekoliko minuta shvatili da ga više ne osjećate? To se naziva olfaktorni umor i definira se kao “normalna nemogućnost razlikovanja određenog mirisa nakon dulje izloženosti”. Naši se mozgovi navikavaju na miris; evolucijska prednost koju su ljudi razvili kako bi lakše razlikovali nove mirise. Sposobnost osjetiti nove podražaje pomogla je našim precima da otkriju novu opasnost, kao što je grabežljivac koji se približava, i tako možete vidjeti zašto je to prenijeto.
Baš poput olfaktornog umora, vaš se mozak navikava na buku, a budući da bijeli šum koji proizvodi ventilator prigušuje drugu buku tijekom spavanja, rezultat je tiha soba (sa stajališta vašeg mozga) savršena za spavanje.
Što se tiče komponente regulacije temperature koju pruža ventilator, ponekad mi je najugodnije spavati s ventilatorom koji mi puše u lice u hladnoj prostoriji, s 2-3 deke na sebi. Jesam li upravo pogodio kako voliš spavati? Možda možda ne! Svatko je drugačiji. Neki ljudi imaju nižu unutarnju temperaturu. Normalna odrasla osoba obično pada u rasponu od 97°F do 99°F, dok temperatura djeteta može biti bilo gdje od 97,9°F do 100,4°F. Dakle, kako ćete vjerojatno spavati uvelike će ovisiti o vašoj normalnoj unutarnjoj temperaturi. Ako trenutno niste bolesni, pretražite ormarić s lijekovima i pronađite toplomjer. Mjerite temperaturu nekoliko dana zaredom (otprilike u isto vrijeme). Moja radi malo niže, na 98,1°F.
Također, brzi mit koji želim razbiti je da pola topline gubimo iz glave. Toplina koju gubimo zapravo je prilično proporcionalna površini kože. Zbog toga gubimo samo otprilike 7% do 10% kroz naše glave.
Je li loše spavati s uključenim ventilatorom?
Već smo objasnili zašto vam korištenje ventilatora može pomoći pri spavanju, ali je li loše spavati s uključenim ventilatorom? Odgovor je vjerojatno ne. Iako postoje neki zdravstveni problemi povezani s prašinom koju ventilator raznosi po sobi u smislu alergija, opći je konsenzus medicinske zajednice da ventilator nije nimalo štetan. Samo poduzimanjem nekih jednostavnih koraka za smanjenje prašine u vašoj sobi, samo redovitim brisanjem prašine, trebali biste biti dobro! Na samom ventilatoru obično se skupi dosta prašine koja se zaglavi u njemu i obično će biti dovoljno samo uzeti usisivač i očistiti lopatice ventilatora. Ako primijetite da se prašina i dalje ne pomiče, razmislite o rastavljanju ventilatora (pažljivo), usisavanju, zatim brisačem, obrišite lopatice ventilatora, ponovno ga sastavite i ostavite da odstoji najmanje 20 minuta da se osuši . Obično to moram činiti dva puta godišnje, stoga steknite naviku održavati ventilator čistim ako želite izbjeći alergije.
Koristite li ventilator u posebno hladnoj prostoriji, usmjeren točno prema vama, pripazite na ukočen vrat ujutro. Hladan zrak usmjeren na vašu glavu i vrat izazvat će napetost mišića vašeg vrata preko noći, pa biste se mogli probuditi s bolovima u vratu ako istovremeno uključite klima uređaj i koristite ventilator.
Posljednja stvar na koju treba paziti jest mogućnost da vas ventilator dehidrira. I o tome ćemo dalje.
Dehidrira li vas spavanje s uključenom ventilatorom?
Dehidrira li vas spavanje s uključenim ventilatorom? Da, itekako bi moglo. Stalno mi se to događa pa sam mislio da je važno dodati ovaj odjeljak. Prema LiveScienceu, “sve što uzrokuje brzo kretanje zraka, uključujući ventilator, može ispariti vlagu iz vaših usta i nosnih prolaza, isušujući ih.” . Dakle, ako vam je ventilator na visokoj razini, točno ispred lica cijelu noć, onda da, to bi se definitivno moglo dogoditi, pogotovo ako su vam usta malo otvorena. Ono što trebam učiniti ako primijetim da imam suho grlo nekoliko noći zaredom jest da pomaknem ventilator nekoliko stopa unatrag ili ću staviti na nižu postavku. Imati bocu vode pored sebe u slučaju da se probudite tijekom noći također djeluje. A ako ste nepopustljivi u tome da vam ventilator cijelu noć puše u lice, razmislite o kupnji ovlaživača zraka koji će dodati malo vlage suhom zraku u spavaćoj sobi.
Osobno preporučujem ovlaživač Pallas iz Amazona. Često sam ga koristio u svojoj suhoj prostoriji (s uključenim ventilatorom) i nikad se ne probudim s upaljenim grlom. Iz iskustva, nikad nisam shvatio koliko točna količina vlage u prostoriji može utjecati na to kako se osjećate kad se probudite, pogotovo ako ste skloni probuditi se sa suhim/upaljenim grlom!
Boli li vas grlo od spavanja s uključenom ventilatorom?
Stoga sam ovaj dio obradio u zadnjih nekoliko odjeljaka, ali da, spavanje s uključenim ventilatorom može uzrokovati bol u grlu, pogotovo ako spavate s ventilatorom na visokom položaju i blizu lica. Zrak bi mogao ispariti vlagu u vašim ustima i grlu uzrokujući bol. Osim toga, ako ste već u hladnoj prostoriji s uključenim klima uređajem ili ako se prozor otvori, hladan zrak može uzrokovati vazokonstrikciju (smanjenje veličine krvnih žila). Sluznice unutar vašeg nosa i grla doživljavaju ovu normalnu automatsku reakciju koja pomaže smanjiti količinu topline izgubljenu hladnim zrakom. Smanjeni protok krvi uzrokuje smanjenje normalnih sekreta koje naša usta i grlo daju kako se sve ne bi osušilo, zbog čega vas boli grlo.
Napisao sam cijeli članak o tome zašto vas boli grlo ako spavate s uključenim ventilatorom i nekoliko korisnih savjeta i trikova kako to spriječiti – to možete pogledati ovdje!
Zašto mi pozli dok spavam s uključenim ventilatorom?
Spavanje s uključenim ventilatorom neće izravno uzrokovati da se razbolite. Nije da vam cirkulirajući zrak šteti. Ali moguće je da vam ventilator neizravno uzrokuje bolest. Budući da smo utvrdili da će spavanje s uključenim ili istaknutijim ventilatorom u hladnoj prostoriji uzrokovati dehidraciju i bolove u grlu, idemo korak dalje i razgovarajmo o jednom od svojstava sluzi u ustima, nosu, i grlo.
Prema MIT Scopeu, “prosječna osoba stvara više od litre sluzi dnevno, uključujući šmrklje, slinu, cervikalnu sluz, kao i zaštitne obloge za probavni sustav, mokraćni trakt, pluća, nos i oči”. Što je luda svota, nastavljaju govoreći to,”
Sluz pokriva 400 kvadratnih metara površine u tijelu odrasle osobe, otprilike istu površinu kao košarkaško igralište”, što je po mom mišljenju apsolutno nevjerojatna činjenica o ljudskom tijelu.
Uloga sluzi zapravo je važnija nego što sam nekoć mislio. Evo još jednog citata iz MIT Scopea koji dodatno objašnjava ulogu sluzi.
Sluz obavlja niz važnih funkcija kako bi zaštitila tijelo od infekcije. Novi mikrobi stalno pokušavaju upasti u ljudsko tijelo, mnogi od patogena koji uzrokuju bolesti. Kada krhki dijelovi epitela — vanjski sloj kože i obloge koje štite organe — popucaju, mikrobi imaju lak pristup. Kako bi se to spriječilo, sluz održava epitel dobro podmazanim. Sluz također oblaže postojeće ulazne točke u tijelo, poput nosa, usta i želuca, te hvata patogene koji pokušavaju ući na taj način. Mucini tvore snažnu ljepljivu mrežu, poput zamke ljepila u koju zapinju mikrobi koji napadaju, sprječavajući ih da se pomaknu dalje u tijelo. Tada antitijela, imunološke stanice, antimikrobni proteini i virusi koji inficiraju bakterije sadržani u sluzi mogu ubiti patogene ili ih izolirati kako bi spriječili njihovo nakupljanje.
Opseg MIT-a
Budući da se sluz smanjuje u grlu i ustima, i budući da ima tako vitalnu ulogu u našem imunološkom odgovoru, lako je vidjeti kako bi smanjenje sluzi olakšalo patogenima da nas zaraze. Dakle, iako vas spavanje s ventilatorom može razboljeti (neizravno), sve dok poduzmete odgovarajuće mjere opreza, bit ćete dobro. Spriječite isušivanje nosa, usta i grla korištenjem ovlaživača zraka, odmicanjem ventilatora, postavljanjem na nižu razinu, zatvaranjem prozora tijekom hladne noći ili ne dizanjem klima uređaja previsoko ljeti . Slijedite te stvari i trebali biste biti zlatni!
Možda vam je loše zbog razine kvalitete zraka u vašoj spavaćoj sobi; ako ozbiljno mislite da se ne biste razboljeli od spavanja s uključenim ventilatorom ili općenito, toplo preporučujem korištenje pročišćivača zraka. Nedavno sam kupio LEVOIT pročišćivač zraka od Amazona. Uživat ćete u dobrobiti stvarnog udisanja čistog zraka bez prašine i nećete brinuti da ćete se razboljeti od dosadnih alergena i drugih iritansa koji žive u našim spavaćim sobama.
Možete li cijelu noć spavati s ventilatorom?
Da. Definitivno. Volim spavati s ventilatorom cijelu noć. Radim to zadnjih 10 godina. Imao sam ga uključenog cijelu noć tijekom cijelog tog vremena. Ne mogu zamisliti koliko sam potrošio struje zbog toga, ali nikada ne bih razmišljao da je ne koristim!
Naruči metalni krevet već danas!