12 razloga zašto biste večeras trebali spavati bez grudnjaka!

Dok ste odrastali, vjerojatno ste čuli jednu ili drugu školu mišljenja – ili biste trebali spavati bez
nosi grudnjak ili bi trebala spavati s
jedan na. Kako vrijeme prolazi, skloni smo se držati onoga što su nam majka ili prijatelji ostavili utisak i obično se ne odvajamo od onoga na što smo navikli. Bez obzira na to čime ste odrasli, ženske priče u svlačionici mogle bi vas natjerati da se zapitate trebate li početi spavati bez grudnjaka.

Dakle, ako razmišljate o tome da se pridružite skupini bez grudnjaka ili tražite potvrdu za svoj izbor stila života tijekom noći, evo pogleda na 12 razloga zašto biste trebali spavati bez grudnjaka.

1. Možda ćete morati vratiti cirkulaciju krvi

Često, posebno s novima, nosimo preuske grudnjake. Tijesnost nam pomaže da ostanemo na mjestu i ne iskliznemo, a mnogima od nas može pomoći da se osjećamo sigurnije. Problem je u tome što grudnjaci koji su pretijesni mogu početi prekidati cirkulaciju krvi u našim grudima.

Za pravilan protok krvi u grudima i tkivima oko njih, morate im omogućiti odmor od stezanja koje osjećaju cijeli dan, svaki dan. Skidanjem grudnjaka navečer i spavanjem bez grudnjaka dajete priliku tkivima u vašem tijelu da se regeneriraju, zacijele i dobiju hranjive tvari.

S kombinacijom ograničenog protoka krvi i limfe (o čemu ćete čitati sljedeće), žene koje nose uže grudnjake imaju veći rizik od raka dojke. Iako postoje mnogi drugi čimbenici koji su uključeni u rak, studije pokazuju da nošenje grudnjaka koji je pretijesan tijekom previše sati u danu povećava mogućnost. Što znači da ako spavate u njemu, vaše grudi definitivno nemaju potrebnu cirkulaciju.

2. Idealan je za limfni sustav

Limfni sustav je fascinantan aspekt tijela i vitalan je za imunitet i zaštitu tijela. Ovaj sustav je dobio ime po limfi, koja je tekućina ispunjena bijelim krvnim stanicama koje pomažu u uklanjanju otpada, toksina i svih drugih neželjenih tvari. Naše je tijelo ispunjeno limfnim čvorovima, koji djeluju kao mala čvorišta za prijenos limfe kroz sićušne žile koje su razasute od glave do koljena.

Možda se pitate kako jednostavan grudnjak može učiniti ikakvu štetu, ali žile koje prenose limfu između limfnih čvorova vrlo su tanke i stoga vrlo osjetljive. Sada, sve je ovo važno jer iako imate ove čvorove posvuda (stotine njih, zapravo), postoje neki značajni u vašim plućima, srcu, grudima i ispod pazuha (između ostalog).

Nošenje ograničavajućeg grudnjaka u krevetu može ometati protok limfe i uzrokovati nakupljanje tekućine, oticanje, infekciju i začepljenja (da ne spominjemo povećanu vjerojatnost raka dojke koju smo ranije naučili). Osobno, ne mogu se sjetiti previše razloga zašto bih to potencijalno želio Stop moje tijelo ne radi svoj posao i održava me zdravim.

3. Grudnjak se manje haba i haba

Grudnjaci su skupi. I usprkos onome što nam pokazuju reklame Victoria’s Secreta, sve te čipkaste, laskave tkanine nisu namijenjene za spavanje. Spavanje čak i s običnim grudnjakom stvara nepotrebno rastezanje i trenje materijala.

Ako redovito nosite grudnjake u krevetu, morat ćete ih mijenjati češće nego što to već činite. Dodatni pokret također može biti dovoljan da izazove ukosnicu (ako postoji) da izađe, dajući grudnjaku vlastita krila i šaljući ga ravno u raj donjeg rublja.

Razmišljajući o tome koliko često perete svoje plahte ili odjeću u kojoj spavate (savjet: odgovor bi trebao biti svaki tjedan do dva tjedna za vaše plahte), grudnjake biste trebali prati jednako često, ako ne i češće. Dodajte to istrošenosti grudnjaka i vozit ćete se kroz grudnjake brže od tipova na Tour de Franceu.

4. Možete spriječiti nepotrebno znojenje

Osobito u toplijim mjesecima, većina nas želi biti rashlađena dok spavamo, zbog čega nosimo široku odjeću ili je uopće ne nosimo. Držanje grudnjaka na sebi dok spavate stvara vlažno i vlažno okruženje za vaša prsa i može pospješiti znojenje cijelog tijela.

Mislite da se ne znojite? Studije pokazuju da nošenje grudnjaka zapravo povećava vaše šanse za znojenje i stoga remeti vaš cirkadijalni ritam. Ako nepotrebno znojenje tijela tijekom noći ne zvuči nevjerojatno neugodno, ne znam što zvuči.

Osim nemira i poremećaja sna zbog znojenja, treba uzeti u obzir i higijenski aspekt. Čak i ako vas to ne probudi, naša se tijela i dalje više znoje ovisno o dobu u mjesecu, hrani koju smo jeli ili lijekovima koje smo uzeli.

5. Omogućuje koži da se oporavi

Ako ste ikada skinuli grudnjak i bilo je udubljenja od naramenica ili trake na prsima, nosite ga pretijesno. Sada zamislite da to radite 12 ili više sati dnevno. Čak i nošenje grudnjaka koji nije sasvim pretijesan može ostaviti udubine.

Iako to nije značajan zdravstveni problem, to je nepoželjan učinak na tijelo. Baš kao što uzimate bilo koji drugi pribor kako biste svojoj koži dali priliku da se vrati, poput prstenja, gumica za kosu na zapešću, šešira i odjeće, ramena i prsni koš bi cijenili odgodu.

Također, ako ste ikada primijetili žene koje imaju trajne utore za naramenice na ramenima, odmor od grudnjaka mogao bi biti odličan način da ih izbjegnete u budućnosti.

6. Možete poboljšati udobnost i kvalitetu sna

Budimo realni. Čak i najudobniji grudnjak može vas sputavati nakon cjelodnevnog nošenja. Za neke od nas, nošenje bilo kakvog grudnjaka uopće izgleda kao neka vrsta malene sprave za mučenje. Dok noću spavate, vaš mozak i tijelo još uvijek mogu obraditi stvari poput loše kvalitete madraca, čudnih zvukova i osjećaja odjeće koju nosite.

Ako slabo spavate, i najmanja nelagoda može vas lako probuditi, no upravo će vam period između sna i jave poremetiti san. Čak i ako nemate osjećaj da se neprestano budite zbog grudnjaka, pomicanje, stezanje i opći osjećaj da je tkanina tako blizu vašoj koži može biti dovoljno da vas zadrži u prvoj fazi sna. To znači da nećete provesti dovoljno vremena u dubokom snu i možete se probuditi neodmorni.

Nedostaci nedovoljno kvalitetnog sna povezani su sa zdravstvenim stanjima kao što su:

• Srčana bolest
• Moždani udar
• Dijabetes
• Problemi s pamćenjem, što dovodi do Alzheimerove bolesti
• Visoki krvni tlak
• Dobitak na težini

7. To je tako oslobađajuće

Osim dodatne udobnosti koju možete osjećati dok spavate, postoji određena količina slobode i oslobođenja koja proizlazi iz nenošenja grudnjaka. Za nas koji smo obdareniji, hodanje gradom bez grudnjaka moglo bi biti nešto manje od zločina. A za neke se zbog toga možete osjećati izloženije nego što biste željeli. Zašto onda ne biste htjeli biti slobodni u udobnosti vlastitog doma?

Spavanjem bez grudnjaka možete dopustiti svom tijelu da bude u svom najprirodnijem obliku, bez ograničenja društva koje vam govori da se pokrijete. Baš kao što ne spavate našminkani ili se ne frizirate kako biste se uklopili u ideju društva o ljepoti, ne morate izgledati poput supermodela kad krenete u krevet. Ako muškarci budu slobodni, zašto ne možemo i mi?

8. Mit o opuštenosti je lažan

U nekom trenutku našeg života koji je osviješten o ljepoti, čuli smo da će spavanje bez grudnjaka ili spriječiti opuštanje grudi ili će uzrokovati opuštanje grudi. Kako to već biva, još uvijek nema znanstvenih dokaza da će spavanje sa ili bez grudnjaka imati ikakav utjecaj na smjer u kojem djevojke idu.

Opuštene grudi rezultat su starosti i gravitacije. Dakle, ako ste mislili da spavanjem s grudnjakom pomažete svojoj budućoj živahnosti, nažalost, ti su napori uzaludni.

9. Možete spriječiti iritaciju kože i lezije

Više nego što samo uzrokujete habanje grudnjaka zbog trenja dok se valjate po krevetu, također uzrokujete da se tkanina trlja o vašu kožu. Možda se to neće primijetiti nakon jedne ili dvije noći, ali dovoljna je samo jedna noć poremećenog sna da vaš najbliži prijatelj počini najveću izdaju – ozljedu. Zbog ulja, prljavštine i znoja s vaše kože, trljanje materijala o nju može uzrokovati iritaciju bilo gdje gdje vaš grudnjak dodiruje.

Također, žene s većim grudima sklonije su razvoju osipa tijekom nošenja grudnjaka zbog trenja kože, posebice ispod grudi. Ovi osipi se nazivaju intertrigo i mogu se pojaviti kada:

• Znojimo se
• Previše je topline ili vlage
• Nema dovoljno cirkulacije zraka
• Postoji trenje u naborima

10. Možete promovirati pravilno duboko disanje

Svrha grudnjaka je podrška. Iako želite da vam grudnjaci budu udobni, oni također moraju biti malo čvrsti ili pripijeni kako bi sve ostalo na mjestu. Tijekom dana zbog toga se možete osjećati kao da duboko disanje nije baš najjednostavniji zadatak. Ako trenutno nosite grudnjak, duboko udahnite. Sada razmislite o tome kad ste zadnji put to učinili.

Kada legnemo, naši dišni putovi postaju uži i blago suženi, što dodatno otežava duboko disanje. Dodajte tome kompaktnu prirodu grudnjaka i vaše će disanje biti otežano i pliće. Taj duboki udah koji ste upravo udahnuli bit će vam teže dok spavate, a disanje vam je općenito usporeno.

Očito, šanse za potpuni prekid unosa kisika su male, ali to bi moglo dovesti do nemirnijeg sna. A to nitko ne želi.

11. Možete izbjeći gljivičnu infekciju

Čuli ste za gljivičnu infekciju, zar ne? Jeste li znali da možete dobiti infekciju u dekolteu dojki ili naborima ispod? Ako niste znali, naša koža je puna stanica gljivica koje se nazivaju Candida. Ove stanice pomažu osloboditi tijelo od nakupljenih mrtvih stanica. Dakle, idealno je imati određenu količinu stanica kvasca.

Međutim, te su stanice zapravo gljivice, a kada ih se nakupi previše, ravnoteža se poremeti i može doći do infekcije. To je osobito istinito u situacijama visoke vlažnosti, koja bi stvorila plodno tlo ako ste skloni znojenju, kao što smo gore spomenuli.

Ako mislite da imate gljivičnu infekciju u dojkama, lijek se može kupiti u vašoj lokalnoj ljekarni, ali bi bilo dobro da posjetite svog liječnika. Simptomi gljivične infekcije u dojkama uključuju:

• Gori
• svrbež
• Neprijatan miris
• Pukotine na koži
• Krvarenje (u teškim slučajevima)

12. Grudnjak vam vjerojatno ne pristaje

Trenutno se vrti brojka, a ta je brojka 80. Pitate se što znači ova brojka? To je postotak žena koje nose grudnjake koji im uopće ne pristaju kako treba. S takvim brojevima, mogli biste biti jedan od njih.

Zdravstveni i higijenski rizici koji dolaze s nošenjem lošeg grudnjaka su ogromni, uključujući mnoge od razloga na ovom popisu. Za mnoge od nas oni su dovoljni da natjeraju najpouzdaniju ženu ravno u najbližu trgovinu donjeg rublja kako bi se uredila. Ako vas zanima stoji li vam grudnjak dobro ili ne (ili pouzdano znate da ne stoji), svakako biste ga trebali početi nositi manje nego što to već činite.

Grudnjak koji ne pristaje kao mjesto u spavaćoj sobi. Najmanje što možete učiniti je minimalizirati vrijeme koje provodite noseći grudnjak skidanjem grudnjaka dok spavate.

Može postojati mnogo razloga zašto nastavljamo nositi grudnjak koji nam ne pristaje, uključujući:

• Nedostatak znanja – žene koje nisu educirane o donjem rublju, njegovom nošenju i higijeni (osobito mlade žene).
• Nedostatak brige – žene koje znaju da im grudnjaci ne pristaju, ali to nije visoko na popisu stvari koje treba učiniti.
• Cijena grudnjaka – Kao što sam već rekla, skupi su. Možda bi bilo prikladnije nositi onaj koji je samo malo spušten, nego kupovati novi svaki put kad dobijete ili izgubite na težini.

Alternativne opcije

Naravno, postoje neke žene koje moraju spavati uz određenu količinu podrške. Na primjer, ako ste nedavno bili na operaciji ili ste u fazi svog menstrualnog ciklusa kada osjećate da su vam grudi natečene i bolne, grudnjak bi vam zapravo mogao pomoći da osjetite određenu udobnost.

Ako ste dugo spavali s grudnjakom i ne možete zamisliti svoje noći bez njega, možda biste trebali potražiti grudnjake koji su dizajnirani za spavanje. Ovo neće biti grudnjaci za svaki dan, koje nosite na posao, ali pružit će potporu i udobnost, bez nekih od gore navedenih problema.

Stvari koje biste mogli potražiti uključuju:

• Široke naramenice – Osobito za žene s većim grudima, široke naramenice su najbolje za držanje potpore i držanje na mjestu. Također je odličan za sve, velike ili male, koji pate od bolova u ramenima ili vratu uzrokovanih nošenjem grudnjaka.
• Bez gajica – Svaka žena koja nosi gaćice reći će vam da te stvari ponekad mogu biti smrtonosne. Potreban je samo jedan dobar ubod i nikad više nećete isto gledati svoj grudnjak. Kada spavate, najbolje je izbjeći potencijalne ozljede tako da spavate bez gajbica u blizini žena.
• Lagani materijal – Neki od grudnjaka koje imamo izrađeni su od čipke, satena i raznih drugih materijala koji nisu idealni ako pokušavate izbjeći znojenje. Potražite lagani pamuk, bambus ili druge prozračne materijale od kojih se nećete osjećati zagušeno u prsima.
• Bez ikakvih problema – kada je u pitanju grudnjak u kojem ćete spavati, neka bude jednostavan. Ako je moguće, izbjegavajte metalne kopče, šavove i sve druge dodatke koji će vam povećati nelagodu.

I u grudnjaku…

Iako postoje neke slavne osobe koje inzistiraju na tome da spavaju s grudnjakom i to je tajna da ostanu vesele, svi bismo trebali razmisliti o drugoj pomoći koju one mogu imati u svakodnevnom životu. To može uključivati ​​operacije ili trikove zanata koje nisu priznali.

Iako postoje iznimke od svakog pravila, svakako biste trebali zastati i razmisliti u koje se prednosti, a u koje rizike izlažete kada je vaš grudnjak u pitanju. Ako se pokaže da nedostaci nadmašuju prednosti – večeras biste apsolutno trebali spavati bez grudnjaka!