Spavanje s vlažnom posteljinom — koliko je to opasno?

Gledajte, shvaćam: ponestalo mi je vremena prije spavanja i ogorčeno sam izvadila vlažne posteljine iz sušilice.

Isto tako i s vrućim spavanjem; Poznato je da spavam s vrećicom leda ili okrenem jastuk na hladnu stranu. Opet i opet.

No je li spavanje na vlažnim ili mokrim plahtama s vremenom dobra praksa? Može li uništiti vašu posteljinu ili madrac ili, još važnije, negativno utjecati na zdravlje?

Kao jednokratan događaj, spavanje na vlažnim posteljinama vjerojatno nije problematično za zdrave ljude. Neki ljudi navode da im vlažne (ali ne i zasićene) posteljine pomažu u rješavanju problema s vrućinom. Međutim, dugotrajnije korištenje vode za vlaženje plahti ili druge posteljine ne samo da oštećuje posteljinu, već može štetiti zdravlju putem plijesni i unijeti insekte u spavaću sobu.

Osim toga, voda iz slavine (poznati električni vodič) i električni uređaji kao što su deke ili noćni ventilatori ne miješaju se dobro.

Nemojte dopustiti da vaša električna deka ili jastučić za grijanje dođe u dodir s mokrim plahtama, jastucima, jorganima ili vašim rukama!

Sada istražimo konkretno gdje leže opasnosti u vezi s vlažnim plahtama, bez obzira na to zašto ih imate, i identificirajmo neka dugoročnija i brza rješenja za vlažne plahte ako odlučite da nisu za vas.

U našem nastojanju da stvorimo savršeniji san ili krevet koji izgleda bez nabora, mi ljudi smo tražili mnoga rješenja. Osobito za one od nas koji “spavamo vruće”, potraga za hladnim odmorom može iscrpiti.

Stoga nije iznenađujuće da su spomenuti ljudi, osobito oni u prošlosti – prije dobrobiti klimatizacije ili zatvorene “omotnice” u nečijem domu ili stanu (oko 1840-ih) – tražili jednostavne, učinkovite načine za hlađenje posteljine.

Ipak, spavanje s vlažnim plahtama može ugroziti zdravlje, osobito ako se koristi redovito i kod određenih populacija ljudi, uključujući trudnice, djecu, imunokompromitirane osobe ili starije osobe. Jedan od načina je rast plijesni.

Sve plijesni (više od 100 000 vrsta) potječu iz Kraljevstva gljiva. Ali nije svaka plijesan opasna za ljudsko zdravlje, bilo zdravih ili imunokompromitiranih ljudi (tj. onih s oštećenim imunološkim sustavom kao kod raka ili liječenja raka, HIV-a itd.). Hvala bogu, zar ne?!

Istraživanja plijesni i mikoza koje mogu uzrokovati (iskren rast gljivica na ili u životinjama domaćinima proizvodi bolesti zajednički poznate kao mikoze) nastavlja rasvjetljavati njihovu ulogu u složenim biološkim procesima.

Vodič Savezne agencije za upravljanje hitnim situacijama (FEMA) za rješavanje problema plijesni i plijesni u domovima oštećenim poplavama govori nam da, iako su plijesni i plijesni prirodni organizmi kojih ima u izobilju u okolišu, mogu uzrokovati nepovoljne zdravstvene ishode kod bilo koga.

Budući da plijesni i plijesni zapravo koloniziraju i preplavljuju organske materijale od drva/papira do platna do drugih biljnih i životinjskih tkiva, neke vrste ne bi trebalo biti dobrodošlo, barem ne u izobilju, na i u našim tijelima (Izvor).

Izrasline plijesni—tzv kolonije— može početi na vlažnoj površini samo 24 do 48 sati nakon izlaganja.

Plijesni se razmnožavaju i unutra i vani u obliku spora koje se prenose zrakom (najčešće), uključujući ventilacijske otvore i klima-uređaje, ali mogu stopirati kućne ljubimce, odjeću i cipele, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (Izvor ).

“Uobičajeni put infekcije za mikoze je udisanjem spora ili kontaktom s kožom.” I jedno i drugo bi moglo potencijalno nastati zbog opetovanog spavanja na vlažnim plahtama ako se ondje mogu razvijati plijesni (Izvor).

Plijesni mogu izazvati alergije (u dišnom sustavu, očima i koži) ili poteškoće s disanjem, osobito kod osjetljivih osoba s respiratornom bolešću kao što je kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) ili astma (prema CDC-u).

Plijesni također mogu imati nikakav učinak na neke zdrave ljude—čak i kod Aspergillus, Cladosporium, Penicilliumi Alternaria vrste, najčešće plijesni u kućanstvu.

Međutim, dobro zdravlje jedne osobe je gljivična infekcija druge osobe – i potencijalno gore, kao u slučaju preosjetljivog pneumonitisa kod osjetljivih ljudi ili potpune aspergiloze koja se proširila iz pluća/sinusa na druge dijelove tijela.

Od oko 180 vrsta Aspergillus40 vrsta je najproblematičnije — obično Aspergillus fumigatus (Izvor i Izvor).

Određene vrste plijesni (kao oportunistički patogeni), međutim, mogu negativno utjecati na ove skupine:

• Dojenčad i djeca
• Imunološki oslabljen
• Trudna žena
• Osobe s respiratornim stanjima (npr. KOPB, astma)
• Starije osobe

U početku plijesan nije vidljiva golim okom, a možda je nećete ni osjetiti sve dok ne poraste. “Velike napade plijesni obično se mogu vidjeti ili namirisati” (CDC).

Opet, kao što FEMA primjećuje, plijesan i plijesan “nastavit će rasti sve dok se ne poduzmu koraci za uklanjanje izvora vlage i učinkovito rješavanje problema plijesni.” Mirisi plijesni variraju od ekstremnih – gadnog smrada – do arome “pljesnive zemlje” (Izvor).

Dakle, najbolje je spriječiti pojavu plijesni prije nego što počnu smanjenjem vlage i vlažnosti u kući.

Vlažna posteljina može privući štetočine kao što su stjenice, srebrne ribice

Ako potencijal za alergije ili astmu zbog rasta plijesni nije dovoljna mana, imajte na umu da trajno vlažne površine u domovima, koje već mogu biti vlažne ovisno o dobu godine i statusu vašeg klima uređaja, mogu privući neželjene insekte kao što su srebrne ribice, stjenice i žohari.

Kukce privlači vlaga i to može utjecati na zdravlje	Mogući zdravstveni znakovi?	Kako izgleda?
Stjenice (uglavnom Cimex lectularius i tropska stjenica Cimex hemipterus)	Ugriz stjenica (i ugrizi mogu svrbjeti); nije poznato da prenose bolest na ljude, ali sišu krv.
Srebrna ribica (Lepisma saccharina)	Ova stvorenja vole knjige i tamna, vlažna mjesta, ali nije poznato da grizu. Upleteni su u astmu i alergije.
Žohari (nekoliko vrsta, uključujući Periplaneta americanaili američki žohar, iako se javlja diljem svijeta)	Privlače ga hrana, tama i vlaga. Upleten u alergije i bolesti koje se prenose hranom ili vodom kao što su trbušni tifus, poliomijelitis i kolera, plus kuga. Također se mogu hraniti noktima na rukama i nogama beba, bolesnih i osoba koje spavaju (Izvor).
Ostale uključuju razne vrste mrava i uhovratke	“Vlažni” mravi (zbirni izraz koji se obično odnosi na Lasius vrste) mogu se povremeno naći u zatvorenom prostoru, posebno u drvu, ili na otvorenom u blizini temelja. Nema poznatih zdravstvenih rizika (Izvor). Earwigs ne gmižu u ljudskim ušima (za polaganje jaja ili na neki drugi način) i ne mogu zaraziti mozak. Oni čine, međutim, povremeno uštipnu ili ugrizu ljude, ali nisu otrovni (Izvor).

Insekti koji bi mogli tražiti vlažne plahte

Stjenice koje vole vlagu (Cimex lectularius i tropska stjenica Cimex hemipterus) nije poznato da izravno prenose bolest ili predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik, ali imaju opaki ugriz koji može svrbjeti (Izvor). I zapamtite: stjenice se, kao i komarci, hrane ljudskom krvlju.

Što se tiče dugovječnijih srebrnih ribica (Lepisma saccharina), i oni vole pokretnu gozbu dostupnu u kutovima i pukotinama vašeg doma, stana ili spavaonice.

Odvlaživanje i ventilacija, koji također pomažu u smanjenju plijesni, tjeraju ove male zvijeri, koje žive i do 8 godina i nisu ribe već insekti (Izvor).

Iako ne grizu niti bodu, srebrna ribica, zajedno s drugim kukcima, uključena je u odgovor protutijela na imunoglobulin E (IgE), što može igrati ulogu i u alergijskom rinitisu i alergijskoj bronhijalnoj astmi, kao i u senzibilizaciji (Izvor).

Komarci se ovdje ne spominju, jer se smatra da ih više privlači znoj i mliječna kiselina nego čista, neustajala voda, kao što bi se dogodilo da vam je posteljina tek izvađena iz perilice ili malo vlažna (Izvor).

Iz tih razloga predlažemo izbjegavanje vlažne posteljine kao što je, pa, pošast insekata koju bi mogle donijeti ako se uporno koriste.

Prvo, nikada ne želite mokar madrac – ovo je savršen medij i uvjet za rast plijesni i navodno bi mogao privući insekte kao što je gore spomenuto.

Kreveti s rešetkama pomažu u cirkulaciji zraka i sprječavanju vlage, ali mokre plahte ili deke mogu ublažiti te pozitivne učinke (Izvor).

Štitnici za madrac pomažu u sprječavanju mrlja i zaustavljaju oštećenje od vlage na samom izvoru. Postoje dobre vodootporne ili vodootporne zaštite za madrace, poput ove visoko ocijenjene hipoalergenske navlake:

Provjerite je li madrac potpuno suh prije nego što ga umotate u zaštitu za madrac (Izvor).

Ponekad je moguće mrljama ili pljesnivom madracu vratiti njegovo dobro zdravlje, ali taj proces nije jednostavan.

Ako svoj madrac i posteljinu održavate hladnima i suhima od samog početka—redovitim okretanjem, ventilacijom, dobrom cirkulacijom zraka i odvlaživanjem ili čak tehnologijom hlađenja i otpornosti na plijesan poput madraca od lateksa ili vodootpornih navlaka—nećete morati izdržati vrijeme, gnjavažu i troškove zamjene madraca i posteljine kolonizirane plijesni.

Trenutno najbolje ocijenjeni odvlaživač zraka od strane Izvješća potrošača je odvlaživač zraka Honeywell TP70WKN velikog kapaciteta s kontrolom smrzavanja.

Također, želimo vas podsjetiti da se električne deke i jastučići za grijanje nikada ne smiju koristiti u/u blizini vode osim ako nisu odobreni za pranje u stroju ili ručno.

Ne samo da se električne deke općenito ne bi smjele prati ili kemijski čistiti, već također ne biste smjeli spavati na njima ako su zasićene (mokrim), niti dirati deke mokrim rukama ili nogama zbog opasnosti od strujnog udara (Izvor i Izvor).

Vaše zdravlje također će napredovati zahvaljujući boljem snu kroz hladan, cirkulirajući zrak na posteljini ili madracu koji nije pljesniv i ne privlači nametnike!

Brzi i jednostavni načini sušenja vlažne posteljine

Ako nikada niste precizno mjerili vrijeme svoje posteljine u sušilici — znam da nisam! — možda biste voljeli znati neka praktična pravila o vremenu sušenja.

Prema Home Décor Blissu, na srednjoj temperaturi u modernoj sušilici, sušenje više listova obično traje oko 30-45 minuta.

Plahte od bilo kojeg materijala ne bi se smjele sušiti na visokoj temperaturi, ako možete pomoći, jer to uzrokuje da se posteljina ukruti ili postane gruba, skuplja se, a možda i pukne s vremenom (Izvor).

Ovisno o materijalu, vlažnosti, protoku zraka, temperaturi okoline itd., sušenje plahti na zraku u zatvorenom ili vani može potrajati 2 do 4 sata.

Osim sušenja na zraku ili tradicionalnog stroja, možete isprobati jednu od ovih metoda nakon što procijenite koliko su vaše plahte mokre:

• Ako imate vremena, možete “sami sušiti” jednu po jednu plahtu koristeći tradicionalnu sušilicu na srednjoj ili čak osjetljivoj temperaturi (Izvor).
• Također u mehaničkoj sušilici možete isprobati tenisku lopticu ili metodu suhog ručnika. Neki ljudi imaju sreće s jednim ili drugim ili oboje (Izvor).
• Sušilo za kosu može biti izvrsno za sušenje vlažnih plahti na licu mjesta; postoji nekoliko metoda (Izvor).
• Uže za sušenje rublja, ako imate vremena i prostora na otvorenom, odavno je način sušenja posteljine, jorgana ili odjeće. Stalak za sušenje odjeće u zatvorenom prostoru i šipka za odjeću su ekonomičan način sušenja odjeće, kao i prevlačenje plahti preko šipke za tuširanje ili preko dvije stolice (Izvor).
• Nekoliko korisnika izvješćuje o dobrom sušenju posteljine i čvrstoj konstrukciji na ovom sklopivom stalku za unutarnje sušenje rublja od nehrđajućeg čelika, i ima dobre ukupne ocjene!

Kako se rashladiti bez korištenja vlažnih plahti

Mnogi istraživači spavanja preporučuju održavanje temperature u spavaćoj sobi između 60 i 67 stupnjeva Fahrenheita za idealan san; za dojenčad je najbolje malo toplije, 65 do 70 stupnjeva (Izvor).

Hvala bogu da se istražuje više tehnologija za hlađenje spavanja kako bi se ublažile valovi vrućine ili noćno znojenje.

Ali, u trenutku pisanja ovog teksta, žiri je još uvijek na rashladnim madracima, gel madracima ili nadmadracima, plahtama i slično.

Iako niti jedan madrac ne hladi dobro za sve, madraci od lateksa i unutarnjih opruga ili hibridni tipovi unutarnjih opruga/pjene često čine kategoriju za mnoge “vruće spavače” (Izvor).

Jedan od mojih najdražih trikova za hlađenje je jeftini gel oblog za led, poput ovog ravnog iz 3M-a, koji koristim na svojim “vrućim nogama”!

Moja tajna – ne tako tajna da ne “opečem” kožu ili ispod tkiva zbog hladnoće obloge leda je da ga omotam (jednom ili dvaput) u ručnik za ruke tako da obloga leda ne dođe u izravan kontakt s kožom .

Ostale savjete o pakiranju leda možete pronaći u jednom od naših članaka (Izvor).

Ponekad se čini da postoji onoliko lijekova za svježi san koliko i ljudi kojima su potrebni (uključujući i mene).

Možda će vam koristiti eksperimentiranje s ovim rješenjima za hlađenje. Ne oslanjaju se na vlažne plahte ili posteljinu, tako da ćete izbjeći plijesan i nametnike:

• Chili Ooler sustav rashladne podloge za madrac: Vrlo je hvaljen i radi fantastično!

• Jastuk od bambusa s isjeckanim punjenjem od lateksa ili jastuk od gela: dr. Christopher Winter, direktor bolničkog centra za spavanje i autor knjige Rješenje za spavanjepreporučuje ova rješenja, posebno ako vam odgovara gušći, teži gel (Izvor).
• Čuvajte se jakih plastičnih mirisa koji ne nestaju nakon nekoliko dana, kao što se vidi s jastucima od memorijske pjene ili gela. Prevencija Najbolji jastuci za hlađenje časopisa uključuju Purpleov novi Harmony Pillow, s hipoalergenskom jezgrom, “dovoljnim protokom zraka” i navlakom koja upija vlagu (Izvor).

Kao što ste mogli pretpostaviti, mi nismo prvaci u kvašenju vaših posteljina kao redovita praksa.

Povezani zdravstveni rizici od izlaganja plijesni – naime, alergije i astma – i prisutnost štetočina, plus ekonomski nedostaci mrljanja ili uništavanja madraca ili posteljine, svi sprječavaju nas da preporučimo praksu vlaženja plahti za čisto kozmetički trend uklanjanja bora na plahtama.

Spavanje na lagano vlažnim plahtama s vremena na vrijeme vjerojatno neće učiniti mnogo štete ako nemate respiratornu bolest ili oslabljen imunitet.

No upamtite, plijesan se kolonizira na površinama, uključujući tkanine, u samo 24 do 48 sati, a tko želi da se u vlažnoj udobnosti vlažne plahte uz njegovu kožu ugnijezdi mali neugodni grizač poput stjenice?

Postoje mnoga sredstva za odvraćanje od vrućeg sna, ali vjerojatno će trebati neko vrijeme i eksperimentirati s vaše strane. Nadamo se da će vam ovaj mini-vodič pomoći da pronađete dobro rješenje za spavanje koje će podržati vaše najbolje zdravlje u budućnosti.

Slatki snovi!