Kako doista spavati u kadi – Potpuni vodič

Iako bismo svi radije spavali u velikom, udobnom krevetu svaku noć, to možda nije uvijek slučaj. Bilo da se nađete u skučenom kućanstvu tijekom noći ili čak očekujete nadolazeću prirodnu katastrofu (o kojoj ćemo se kasnije dotaknuti) – nije sramota pronaći najbolji način za spavanje u kadi.

Srećom, u nastavku imamo koristan vodič koji će vas provesti kroz noć. Ovaj poseban vodič pokazat će vam koja vam je oprema potrebna, kako očistiti kadu i koje će vam tehnike za spavanje olakšati noć. Do kraja ovog članka osjećat ćete se spremni – i nadamo se dovoljno pospani – za odmor od osam sati.

Čišćenje kade

Ne biste otišli spavati u vlastitom krevetu okruženi vlažnim, pretrpanim neredom (ili se barem nadamo da ne biste) pa zašto biste to prihvatili samo zato što ste u kupaonici? Da biste bili sigurni da vam nije neugodno, možete slijediti korake u nastavku:

• Očistite nered: kupaonice su obično pune proizvoda kao što su boce šampona, regeneratora, gelova za tuširanje, brijača i krema. Spavanje sa svim tim prijateljima sigurno će uzrokovati probleme, jer bi mogli pasti u kadu u bilo kojem trenutku – ili biste mogli riskirati da ih udarite ili šutnete u snu. Kako biste to izbjegli, skupite sve te proizvode zajedno i obrišite ih ako su mokri. Zatim ih spremite negdje dalje od kade, na primjer u kupaonski ormarić ili ladicu – samo pazite da oni koji pripadaju znaju da ste ih premjestili.
• Očistite i osušite kadu: Očistite kadu proizvodima za čišćenje kako biste uklonili sve ostatke koji mogu zaprljati vaše jastuke. Preporučamo da ne koristite izbjeljivač jer vas jaki miris može držati budnima – umjesto toga, pokušajte koristiti sprej za kupaonicu koji ima blaži miris, poput limuna. Također možete koristiti jedan ili dva ručnika da potpuno osušite dno kade.
• Savjeti koje treba zapamtiti: pokušajte ne koristiti kadu najmanje sedam sati prije spavanja u njoj. To će vam pomoći spriječiti da ga kasnije morate sušiti ili provesti neko vrijeme pazeći da je čist od zalutalih dlačica ili ostataka proizvoda za tuširanje.

Sve što trebate držite u blizini

Kada ste u vlastitoj spavaćoj sobi, obično se ne morate brinuti o držanju svih svojih osobnih stvari blizu sebe. Ako se preselite u kupaonicu na noć, poželjet ćete spakirati malu torbu sa svojim osnovnim stvarima. Neke od ovih osnovnih potrepština mogu uključivati ​​vaš telefon, slušalice, odjeću za sljedeći dan i toaletne potrepštine. Ako volite čitati prije spavanja, možda biste trebali ponijeti i ovo sa sobom – pa čak možda i svjetlo za čitanje.

Ako inače spavate s upaljenim televizorom, ovom prilikom kao zamjena za mobitel možete koristiti telefon ili laptop.

Stvaranje udobnog kreveta

Učiniti kadu ugodnom može zvučati kao nemoguć zadatak zbog njezine čvrste vanjštine – ali nije tako teško kao što možda mislite. Da biste to učinili, morat ćete prikupiti udobne potrepštine za spavanje, poput deka, jorgana, jastuka i možda vreće za spavanje.

Započnite izradom madraca za kadu. Prekrijte dno kade najtežim i najpodstavljenim materijalima – to će spriječiti da osjetite tvrdoću kade i spriječiti bolove u leđima tijekom cijele noći. Ako se brinete da kada nije potpuno suha, možete položiti ručnik na dno prije nego što je prekrijete drugim pokrivačima.

Povrh svog improviziranog madraca, poželjet ćete osigurati da imate dovoljno da se pokrijete tijekom noći, jer kupaonice mogu biti prilično hladne. Možete koristiti rezervnu jorganu za dodatnu udobnost ili koristiti mnogo deka, pa čak i paperjasti ogrtač ako je potrebno. Ako vam je i dalje hladno, preporučujemo da u kadi nosite majicu s kapuljačom ili toplu odjeću, umjesto tanke spavaćice.

Također preporučujemo da jastuk(e) stavite na suprotni kraj kade od slavina. To će vjerojatno biti udobnije i pomoći će vam da izbjegnete udaranje glavom o slavine. Ovisno o tome što vam se čini najudobnijim, možete ravno položiti jastuke na dno kade ili ih alternativno staviti na kosi dio kade. To može ostaviti vaš vrat malo napetim, ali vašem tijelu može dati više prostora.

Odaberite položaj za spavanje

Nije svaka kada luksuzno velika – i moglo bi vas šokirati ako ste se navikli raširiti u velikom krevetu. Možda ćete se osjećati malo skučeno, pogotovo ako ste viši. Kako biste izbjegli bilo kakve bolove zbog toga, pokušajte se namjestiti u položaj za spavanje u kojem se osjećate najudobnije. Ako ste skučeni, pokušajte spavati na boku u položaju fetusa. To će vas ostaviti sklupčane i udobne, a istovremeno ćete stvoriti iluziju da imate još više mjesta.

Prema sleep.org, najzdraviji način spavanja je na leđima, dopuštajući vratu i kralježnici da se odmaraju u neutralnom položaju. Spavanje u ovom položaju također sprječava refluks kiseline. Međutim, to može biti teško postići u kadi. Kako biste najbolje oponašali položaj, pokušajte leći što je moguće ravnije. Ako su vam noge zgrčene, možete ih podići i nasloniti na rub kade. Tako će vam vrat i kralježnica biti dobro poravnati. Iako vam ujutro mogu noge malo utrnuti.

Ako vam je bilo koji od ovih položaja previše neugodan, možete pokušati prebaciti noge preko ruba kade i namjestiti tijelo pod kutom. Iako ovu poziciju ne preporučujemo redovito, u ovom slučaju to može biti vaša jedina opcija. Ako je moguće, pokušajte pronaći drugu kupaonicu koja možda ima veći prostor za ispružiti se.

Spavanje u nepoznatoj sobi

Bilo da se radi o vašoj kupaonici ili prijateljici – bit će to nepoznato mjesto za spavanje. To može značiti da će vam trebati malo više vremena da stvarno zaspite. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali više kao kod kuće.

• Ponesite slušalice: podcast, glazba ili zvukovi koji izazivaju san mogu vas odvratiti od mjesta na kojem se nalazite i pomoći vam da se osjećate opuštenije. Pokušajte koristiti bežične Bluetooth slušalice kako biste izbjegli da se zapetljate u žice dok spavate u kadi. Osobno imam ove slušalice za uklanjanje buke (link na Amazon) koji izuzetno dobro djeluju na spavanje. Udobne su, jeftine i blokiraju svu vanjsku buku kako biste mogli mirno spavati.
• Raspršite svoje osobne proizvode: ako imate vlastiti parfem, vodicu poslije brijanja ili dezodorans, možete pokušati pošpricati sobu ovim mirisima kako biste joj dali poznatiji osjećaj – čak i dok ste u mraku. Iako možda zvuči čudno, sa sobom možete ponijeti plišanu igračku (koja miriše na dom). Maženje uz ovo također može pružiti dodatnu udobnost.
• Gledajte nešto utješno: boravak u nepoznatom okruženju može izazvati osjećaj nelagode. Zato, kao što je prije predloženo, možda biste trebali pogledati nešto lagano prije spavanja. Isprobajte specijalnu komediju ili poznati YouTube kanal koji volite slušati.
• Nosite masku za spavanje i čepiće za uši: Blokiranje čudnih prizora i zvukova koje možda ne koristite također će vam pomoći da malo zaspite. Nošenje čepića za uši (ako se odlučite ne koristiti slušalice) može vam pomoći da spriječite neugodne zvukove kapanja vode iz umivaonika, a maska ​​za spavanje može vam pomoći da spriječite neželjeno ili ometajuće svjetlo. Ako trebate dobru masku za spavanje, a ne znate odakle početi, predlažem upotrebu ZGGCD 3D maske za spavanje (link na Amazon) i ove čepiće za uši protiv buke za spavanje. Maska za spavanje iznimno je udobna dok zatamnjuje svu svjetlost, a čepići za uši za višekratnu upotrebu blokiraju svu vanjsku buku omogućujući vam da mirno utonete u san. Koristio sam ih obje navečer više od 4 mjeseca i ne mogu biti sretniji!

Razgovor s drugim članovima Doma

Ako ste u kući s drugim ljudima, svakako im svima javite gdje ćete spavati. Nekoga može prestrašiti ako uđe u kupaonicu i vidi figuru kako spava u kadi. Također, nećete htjeti da vas netko uznemirava kada dođe na zahod – i možda vam ostavi neugodan miris – ili da uključi tuš i iznenada utopi vaše deke.

Obavijestite svoje ukućane ili obitelj da umjesto toga koriste bilo koju drugu kupaonicu. Ako se osjećate posebno zabrinuti, uvijek možete postaviti znak ispred kupaonice da drugima date do znanja da tamo spavate.

Zašto biste možda trebali spavati u kadi

Kao što je već spomenuto – malo je vjerojatno da će ičiji prvi izbor biti spavanje u kadi. Međutim, neke okolnosti mogu dovesti do toga da to bude jedina opcija. Te okolnosti uključuju boravak u pretrpanom domu bez drugih slobodnih soba, putovanje kamperom ili čak potrebu da se sklonite s drugim ljudima u slučaju prirodne katastrofe. Zapravo, prema accuweather.com, traženje zaklona u kadi može vam pomoći spasiti život tijekom tornada, jer kupaonice obično imaju jače okvire i cijevi u zidu koji ih drže zajedno, prema Tornadoproject.com. Također biste trebali biti svjesni da je spavanje u kadi punoj vode opasno, a ovaj vodič preporučuje se samo u prozirnoj i suhoj kadi.

Bez obzira zašto spavate u kadi, nadamo se da vam ovaj vodič može pomoći da budete sigurni, udobni i odmorni tijekom cijele noći. Naravno, vratit ćete se u svoj krevet i mirno se vratiti slatkim snovima.