Jeste li loše spavali ili ste ostali budni do ranih sati učeći? Ili, možda realnije, proveli ste napornu noć s prijateljima ili ste proveli beskonačnu količinu vremena igrajući video igre? Kakav god bio izgovor, jasno je da trebate pomoć pri spavanju u razredu ako ste kliknuli na ovaj članak.
Iako ne preporučujemo izostajanje s nastave ili drijemanje tijekom predavanja (obrazovanje je na prvom mjestu!), znamo da čak i najpametniji i najbolji studenti mogu zalutati. Zato imamo vrhunske savjete koji će vam zapravo pomoći da spavate na satu, a da vas ne uhvate. Nekoliko uključuje:
- Korištenje nosnih traka za hrkanje
- Korištenje prijenosnog računala za skriveni poklopac
- Nošenje zatamnjenih naočala
- Sjedeći negdje diskretno
Ovaj korisni vodič provest će vas kroz sve što trebate znati kako biste brzo zadrijemali dok ste na nastavi – ali svakako nastavite s oprezom jer nas ne možemo kriviti za ljutite učitelje koji se nadvijaju nad vama kad se probudite gore!
Zauzimanje pravog položaja
Najprije prvo – morat ćete znati u kojem ćete položaju spavati prije nego što se smjestite. Ispod su top pozicije koje možete isprobati – naravno na vlastitu odgovornost!
Potpora dlanom o obrazu
Ovaj određeni položaj vjerojatno je jedan od najčešće korištenih i dobro poznatih kada pokušavate spavati na prilično neudobnom mjestu. Bilo da ste na letu, u automobilu, u čekaonici ili za školskom klupom – ruka na obrazu je metoda kojom možete malo zatvoriti oči. Da biste postigli ovaj položaj, jednostavno poduprite lakat o stol i naslonite obraz na čašicu svoje ruke. Ovaj položaj pomaže vam da ostanete uspravni, stoga je manje vidljivo da ste stvarno zaspali.
Međutim, morat ćete biti oprezni kada uđete u stanje sna brzih pokreta očiju – poznato kao REM faza spavanja. Jednom kada uđete u ovu duboku fazu sna, vaše oči mogu biti mrtav poklon onima oko vas. Također, ovo duboko stanje sna može vas izbaciti iz ravnoteže. To bi moglo dovesti do toga da vam lakat izmakne i privuče pozornost na sebe.
Ako želite isprobati ovaj položaj, morat ćete se pobrinuti da ne utonete u duboki san kako biste izbjegli bilo kakve neugodne zvukove sudara dok vam ruka klizi i otkriva vaš plan spavanja.
Odmaranje na stolu
Ovaj položaj je sigurno jedan od najrizičnijih od svih, ali ovisno o vašim okolnostima, može se izvršiti u tajnosti i uspješno. Da biste zauzeli ovaj povoljniji položaj za udobnost, prekrižite ruke na stolu i koristite ih kao jastuk za glavu. Položite glavu na ruke, po mogućnosti licem okrenutim od svog učitelja kako oni ne bi mogli odmah reći da spavate. Preporučujemo da stavite glavu na stranu, a ne prema naprijed.
Biti u načinu molitve
Molitveni položaj izvrstan je za stvaranje iluzije da ste u dubokoj koncentraciji ili razmišljanju, dok zapravo sanjate. Kako izvesti ovaj položaj uglavnom je u nazivu – sve što trebate učiniti je spojiti ruke u molitveni položaj i nasloniti glavu na ruke. Za još veće šanse da vas ne uhvate, otvorite udžbenik ispred sebe i usmjerite lice prema njemu. Na ovaj način možete dati iluziju da čitate svoju knjigu. Također, budući da će vam oči biti okrenute prema tekstu – tko zapravo može reći jeste li zaspali ili ste jednostavno zadubljeni u svoje učenje?
Naslonjen na stolicu
Naslanjanje unatrag je najpoželjniji položaj za učenike s bolovima u leđima – ali to je vjerojatno najbezobraznije raditi pred učiteljem. Ovaj položaj zahtijeva da se naslonite što više možete na stolac i jednostavno zadrijemate. Međutim, ovaj vam položaj može učiniti previše udobnim i stoga ranjivim, jer su vam usta razjapljena i hrkanje može pobjeći. Srećom, imamo savjete kako to kasnije izbjeći.
Sjednite negdje diskretno
Možda zvuči očito, ali mudro odaberite mjesto za sjedenje na temelju položaja u kojem planirate spavati. Odlazak u zadnji dio razreda ostavit će vas s morem ljudi ispred vas, čime je manja vjerojatnost da ćete biti uočeni. Međutim, zauzeti mjesto izravno u sredini razreda također je dobra ideja, jer će ljudi koji vas okružuju s obje strane prikriti vaš položaj spavanja. Također biste trebali razmisliti o tome gdje je vaš učitelj smješten u učionici. Jesu li izravno ispred razreda ili je možda njihov stol s lijeve ili desne strane prostorije? Ako je tako, pokušajte otići u stražnji suprotni kut od mjesta gdje se obično nalaze. To znači da je manja vjerojatnost da će pogledati u vašem smjeru – a vi možete nastaviti s drijemanjem.
Koja će vam oprema biti potrebna
Kao i kod svake dobre tajne misije – ako spavanje u školi možete nazvati misijom – trebat će vam pravi alati za posao. Dodatna oprema u nastavku neophodna je za vas da prođete kroz drijemanje, a da vas ne uhvate.
Koristite trake za nos
Ako zaspite na satu, šanse da ćete hrkanjem skrenuti pozornost na sebe prilično su velike – čak i ako mislite da ne hrčete, vjerojatno hrčete. Zbog toga je korisno uložiti u neke trake za nos. Jedan od popularnih brendova za korištenje je Breathe Right, dostupan na Amazonu. Nosne trake su fleksibilne trake poput opruge koje nježno podižu i otvaraju nosne prolaze kako bi omogućile bolji protok zraka. One su također jedine trake za nos koje koriste 3M tehnologiju za udobno postavljanje i uklanjanje. Međutim, ako ste zabrinuti da su trakice previše očite, možete upotrijebiti ‘izgovor za alergiju’. Trake se mogu koristiti danju ili noću za ublažavanje začepljenosti uzrokovane alergijama i prehladama, stoga jednostavno obavijestite svog učitelja da patite od bilo kojeg od ovih simptoma i voila – može se otkloniti sumnja da ih koristite kako biste izbjegli hrkanje.
Zapamtite prijenosno računalo i knjige
Iako vaši kolege iz razreda mogu poslužiti kao dobra maska za skrivanje vaše pospanosti, možete koristiti druge predmete za dodatnu zaštitu i diskretnost. To uključuje prijenosna računala i uspravne knjige. Ako imate prijenosno računalo pri ruci, pogotovo ako ste student, otvorite prijenosno računalo, nagnite se nad zaslon kao da brzo pišete esej i odlutajte (samo pazite da ne razbijete glavu o tipkovnicu !).
Ako ste srednjoškolac ili mlađi student, prijenosno računalo možda neće biti tako praktično. Umjesto toga, možete koristiti glomazni udžbenik ili lektiru. Otvorite po mogućnosti knjigu tvrdog uveza i postavite je uspravno ispred sebe. Naslonite se na svoj stol i spavajte među stranicama knjige – koristeći ostatak knjige kao prepreku između vas i vašeg učitelja.
Ponesite slušalice
Vaši profesori mogu biti blaži prema slušalicama ako ste na fakultetu, stoga u potpunosti iskoristite ovu priliku i ponesite ih sa sobom. Ove slušalice možete koristiti ne samo da lakše zaspite i distancirate se od buke dosadne učionice, već i da izgledate kao da ste zadubljeni u neki drugi zadatak ili internetski resurs. Stavite slušalice dok spavate za prijenosnim računalom ili ih držite dok nosite zatamnjene naočale – o čemu ćemo se kasnije dotaknuti.
Ako ste srednjoškolac, vaši profesori možda neće baš odobravati da nosite slušalice – pa umjesto toga možete upotrijebiti diskretni trik s rukavima. Provucite slušalice kroz vrh dugih rukava i držite slušalicu u ruci. Naslonite ruku na stranu lica tako da vam je slušalica u uhu – osim što nitko osim vas ne zna. Na ovaj način možete koristiti položaj za odmaranje ruke na obrazu dok nosite slušalice I da vas ne uhvate – ubija više od dvije muhe jednim udarcem. Također možete koristiti svoje slušalice za postavljanje alarma koji će vas probuditi, a da nikoga ne upozori, o čemu ćemo uskoro govoriti.
Nosite zatamnjene naočale
Ako već nosite naočale, ove su posebno jedinstvene za vas. Nošenje sunčanih naočala česta je pogreška koju učenici čine kada pokušavaju zaspati na satu, jednostavno zato što je tako očita. Nošenje zatamnjenih naočala je diskretniji način prikrivanja očiju uz ispriku da su vam na recept. Možete si naručiti nove naočale sa zatamnjenim staklima – samo budite sigurni da su vaši optičari zadovoljni da vas neće oštetiti ako ih redovito nosite na nastavi. Čak i ako ne nosite naočale, svejedno možete kupiti zatamnjene naočale bez recepta – koje će jednako funkcionirati!
Spakirajte bilježnicu i olovku
Bilježnica i olovka već bi trebale biti dio vašeg školskog inventara, ali ako nisu, svakako ih ponesite sa sobom za ovu konkretnu aktivnost. Ako želite prihvatiti položaj ‘odmaranja na stolu’, bilježnica i olovka savršeni su za prikrivanje sna u marljivo hvatanje bilješki. Otvorite svoju bilježnicu/bilježnicu na stolu i naslonite glavu na blok, po mogućnosti s jednom rukom ispod glave kao oslonac. Uhvatite olovku drugom slobodnom rukom i položite je na svoju bilježnicu, kao da ćete pisati – zapravo, najbolje je već imati zapisane bilješke koje su relevantne za razred u kojem se nalazite, tako da izgleda da ste bili radi cijelo vrijeme.
Jedino čega treba biti svjestan je ispuštanje olovke dok ulazite u duboki san – stoga budite dovoljno stabilni da dobro uhvatite olovku.
Formirajte savez
Imajte prijatelje koji će vas probuditi
Možda zvuči dramatično, ali trebat ćete nekoliko ljudi na svojoj strani kao podršku kako ne biste bili uhvaćeni. Ako imate prijatelje u istom razredu kao i vi, pokušajte sjesti blizu njih i dajte im do znanja da želite odspavati. Zamolite prijatelje da vas probude ako ćete biti uhvaćeni ili da vam pomognu maskirati se. Vaši prijatelji mogu imati čak i tajnu šifru – poput dvaput kašljanja ako vas učitelj primijeti.
Koristite svoj telefon kao alarm
Kao što smo već rekli, padanje u dubok san izazvat će vam više problema i vjerojatno dovesti do toga da budete uhvaćeni. Kako biste to izbjegli, postavite alarm vibracijom na svoj telefon i držite ga u džepu. Ovo svodi buku alarma na minimum, a osigurava da se probudite od vibracija.
Ako slučajno nosite slušalice, možete koristiti alarm za buku na svom telefonu koji samo vi trebate čuti. To bi vas moglo preplašiti i probuditi, stoga pazite da vam slušalice nisu preglasne.
Kako se riješiti navike
Više se odmarajte noću
Ako vam se čini da neprestano želite spavati na satu, možda imate problem u pozadini, poput nedostatka sna. Jednostavno rješenje je vratiti svoj obrazac spavanja na pravi put. Ako idete spavati kasno navečer, pokušajte prilagoditi vrijeme za spavanje i namjestite alarm na isto vrijeme svaki dan – tako ćete osigurati da svoje tijelo uvedete u redovnu rutinu.
Također možete pokušati vježbati i druge aktivnosti koje će vam pomoći da se bolje odmorite noću. Ako ste zabrinuti zbog svog ciklusa ili rutine spavanja i želite napraviti pozitivne promjene, možete pročitati post koji sam napisao: Kako ponovno postaviti svoj ciklus spavanja – 13 savjeta stručnjaka za spavanje.
Drijemanje tijekom pauze ili ručka
Ako se doista borite da ostanete budni u učionici zbog teške noći prije, možete pronaći druga prikladna područja ili vrijeme za spavanje. Možete otići u knjižnicu ili spavaonicu na spavanje između nastave ili tijekom pauze za ručak. Na taj način možete osigurati prijeko potreban odmor bez propuštanja važnog predavanja.
Bez obzira na vašu situaciju, nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da postignete cilj koji želite – a čak i ako spavate na satu, nadamo se da ćete također postići željene ocjene. Ne zaboravite da neprospavane noći škole/fakulteta neće trajati zauvijek i da ćete se brzo vratiti slatkim snovima.
Naruči metalni krevet već danas!