Kako spavati sa začepljenim nosom – 35 savjeta koji stvarno djeluju

Svi smo patili od nedostatka sna zbog začepljenog nosa, ali uz ovih 35 savjeta možemo to prebiti u prašinu. Ovi savjeti uključuju:

• Lijekovi za ublažavanje protoka
• Vježbe za smanjenje nelagode zbog zagušenja
• Hrana i piće koje biste trebali konzumirati, a druge biste trebali izbjegavati
• Proizvodi koji će vaš dom učiniti zonom bez zagušenja

Vaš san ne mora i dalje biti žrtva zagušenja jer ono ograničava vašu sposobnost lakog disanja. Savjeti sastavljeni na ovom popisu omogućit će vam da izbjegnete nelagodu koja dolazi s ovim stanjem, ali uspjeh ovih metoda temelji se na razlogu koji stoji iza vašeg začepljenog nosa.

Tu patnju može uzrokovati nekoliko čimbenika, neki od njih uključuju običnu prehladu, alergije ili čak infekciju sinusa. Također, začepljenost nije uzrokovana isključivo nakupljanjem sluzi, već upalom krvnih žila u vašem nosu, što dovodi do suženja prolaza. Nastavite čitati kako biste saznali oko 35 savjeta za ublažavanje neugode zbog začepljenog nosa kako biste mogli dobiti odmor koji zaslužujete!

Lijekovi koji pobjeđuju upalu

Svaki dan se oslanjamo na lijekove kako bismo riješili svoje probleme, a ovo rješenje je naša prva linija obrane protiv začepljenog nosa. Može poboljšati naš san djelujući protiv simptoma dok odmaramo umorne oči, omogućujući nam da se probudimo s osjećajem pomlađivanja. Uvijek je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što počnete miješati lijekove, a trebali biste zakazati termin ako vaši simptomi i dalje traju ili se drastično pogoršavaju.

1. Uzimanje nosnog dekongestiva

Ovaj lijek izričito cilja na začepljenje, a to je upravo ono što osobe koje pate od začepljenog nosa traže. Uzrokuje sužavanje proširenih krvnih žila u nosu, poznato kao vazokonstrikcija, stvarajući tako širi put za putovanje zraka i sluzi. Najčešći nazalni dekongestiv je Sudafed, a nudi se kao opcija bez recepta.

2. Razmislite o korištenju NSAID-a

Formalni naziv za ovaj lijek je nesteroidni protuupalni lijekovi, a bore se protiv upale i boli koji su povezani s kongestijom, poput vrućice ili upale krvnih žila. Mogu se kupiti bez recepta, a nekoliko uobičajenih vrsta su Aspirin, Motrin i Advil.

3. Antihistaminici u pomoć

Antihistaminici su napravljeni posebno za osobe koje pate od alergija i djeluju ciljano na histamin, koji uzrokuje upalu u nosu kada dođete u kontakt s alergenima poput peludi, prašine ili dlake kućnih ljubimaca.

Antihistaminici bi trebali biti prva stavka koju će ljudi s alergijama probati, ali ako trebate nešto jače, liječnik vam može preporučiti steroide ili injekciju protiv alergije. Neki uobičajeni lijekovi protiv alergija koji poboljšavaju vaš san su Allegra i Xyzal, no možda ćete morati isprobati nekoliko marki prije nego što pronađete onaj koji vam najviše odgovara.

4. Kortikosteroidni sprej za nos

Nazalnih sprejeva ima u izobilju u drogerijama i nude trenutno olakšanje, koje raste nakon dosljedne upotrebe. Djeluje na upalu nosne šupljine, što smanjuje učinke začepljenog nosa dok spavate jer vam pruža potrebno olakšanje.

Želite usmjeriti sprej prema vanjskoj stijenci nosnog prolaza i nježno ga ušmrkati, kako biste izbjegli da ga usisate natrag u grlo. Može potrajati nekoliko pokušaja, a trebali biste izbjegavati puhanje nosa nekoliko minuta nakon upotrebe proizvoda. Nekoliko sprejeva koje treba razmotriti su Flonase ili Nasacort jer oba pružaju bolji noćni odmor za vaš nos.

5. Sirup protiv kašlja pomaže

Možda se pitate kako sirup za kašalj može pomoći kod problema sa začepljenim nosom, budući da su napravljeni za probleme s grlom. Sadrži sastojak koji razrjeđuje sluz, omogućujući lakše disanje i manje začepljenosti. Sirup protiv kašlja također prevari vaš mozak uvjeravajući ga da ne treba kašljati, što se događa dok sluz iz vašeg začepljenog nosa curi u grlo, zbog čega se budite usred noći.

Sirup protiv kašlja omogućit će vam bolji noćni odmor, a ti se lijekovi često kombiniraju s dekongestivima ili su namijenjeni osobama koje pate od prehlade i gripe. Najbolji lijek protiv kašlja na tržištu je Robitussin, a dolazi u obliku tekućine ili tableta kako bi zadovoljio potrebe svakog spavača.

6. Lijek za prehladu i gripu također djeluje

Cold and Flu Medicine čini točno ono što ime sugerira, jer cilja na simptome povezane s prehladom ili gripom. Sadrže kombinaciju više lijekova, uključujući sirup protiv kašlja, dekongestive i antihistaminike. Oni ciljaju na vaš začepljen nos, ali ako vas drugi simptomi također bude usred noći, ovo bi mogla biti vaša najbolja opcija, pogotovo jer neki proizvode noćne formule za povećanje pospanosti. Popularni brendovi na tržištu su Theraflu i NyQuil.

7. Mentol pastile su odličan izbor

Ova posebna vrsta tableta djeluje tako što ublažava nadraženost nosa i grla. Posisate tabletu i pritom obložite svoje grlo umirujućom tvari dok ispušta pare mentola u vaš nos. Ove pare ublažavaju začepljenost boreći se protiv upale i savršen su način za borbu protiv začepljenog nosa neposredno prije no što kliznete pod pokrivač.

8. Prestanite uzimati diuretike

Glavni uzrok začepljenog nosa je upala krvnih žila, no dijelom je uzrok nakupljanje sluzi. Uzimanje diuretika smanjuje protok sluzi zbog nedostatka hidratacije u tijelu. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati bilo koji propisani lijek, ali o tome biste mogli razmisliti ako vas začepljen nos drži budnima noću.

Prakse za smanjenje zagušenja

Nakrcali ste se lijekovima ili možda umjesto lijekova preferirate holistički pristup. U svakom slučaju, postoje druge metode koje možete prakticirati kako biste pomogli u borbi protiv začepljenog nosa. Ovi savjeti omogućit će vam da se bolje odmorite i osmislite način na koji spavate kada patite od ovog stanja.

9. Odložite maramice

Kao što smo ranije spomenuli, glavni uzrok začepljenog nosa nije sluz, već suženje krvnih žila u nosu. Ispuhivanje nosa neće imati nikakav učinak na to osim što će dodatno pojačati upalu drastičnim povećanjem tlaka zraka.

Bolje je utapkati kapljice koje dolaze iz nosnica ili zatvoriti jednu nosnicu i lagano puhati ako osjećate da morate. Dovode do boljeg sna jer se sprječavate da pojačate iritaciju nosa tijekom dana.

10. Isključivanje grijača

Ako vam grijalica nije nužno potrebna, a možete se zadovoljiti s dekama, bilo bi dobro da je isključite jer isušuje zrak. Nosu je potrebna vlaga kako bi sluz tekla, a to vam zauzvrat pomaže da spavate sa začepljenim nosom.

11. Podesite svoj termostat

Ljudi koji žive u hladnijoj klimi možda nemaju izbora hoće li koristiti svoje grijalice ili ne, ali u ovom slučaju optimalno je održavanje temperature između 68 i 70 stupnjeva Fahrenheita. Ovaj asortiman je najprikladniji za dobar san, a bilo da patite od začepljenog nosa ili ne, dobra je navika spavanja koju treba prakticirati.

Grijalice smanjuju količinu vlage u vašoj prostoriji. Stoga vam stručnjaci preporučuju korištenje ovlaživača zraka kako biste se riješili sluzi u nosu.

12. Istuširajte se vrućom vodom

Dobra praksa koju možete dodati svojoj noćnoj rutini je tuširanje vrućom vodom neposredno prije spavanja, jer opušta krvne žile u nosnicama i vlaži prolaze, dopuštajući sluzi da slobodno teče. Vaš san će se poboljšati jer se vaše tijelo opremi alatima koji su mu potrebni za borbu protiv začepljenog nosa tijekom noći.

13. Zdjela ili sudoper s parom

Ako ste se već nedavno tuširali, možete umjesto toga staviti vruću vodu u zdjelu ili napuniti svoj umivaonik. Kada koristite ovu metodu, stavite ručnik preko glave kako biste ispod njega mogli zadržati paru i usmjeriti je prema dišnim putevima.

14. Grgljajte slanu vodu

Dok ste u kuhinji i uzimate zdjelu ili koristite sudoper za paru, možete i grgljati slanu vodu. Pomaže izvući sluz i smanjiti upalu. Ova se metoda često koristi više za ublažavanje upale grla, ali dokazano je da pomaže i kod općeg ublažavanja začepljenosti.

15. Redovito čistite svoju spavaću sobu

Glavni uzrok začepljenog nosa kod alergičara je konzumacija štetnih čestica zraka, poput prašine i prhuti. Kada je vaša spavaća soba ispunjena tim iritantnim česticama, to može otežati spavanje jer pogoršavaju vaše simptome. Trebali biste očistiti spavaću sobu (uz brisanje prašine, usisavanje i pranje plahti) barem jednom tjedno kako biste smanjili prisutnost alergena.

16. Držite kućne ljubimce izvan spavaće sobe

Vaš ljubimac možda ima rutinu spavanja u vašoj sobi ili na vašem krevetu, ali oni mogu biti uzrok pogoršanja simptoma. Njihova kombinacija peruti i dlake povećava količinu štetnih čestica koje lebde po vašem prostoru za spavanje.

Možda će vam to biti teško učiniti, ali ako vaši simptomi i dalje potraju, možda biste trebali pokušati. Za vlasnike kućnih ljubimaca koji odbijaju počiniti ovu nepravdu, trebali bi obrisati svog ljubimca vlažnim ručnikom svaki put kada uđu s vanjskog prostora i redovito ga kupati. To može smanjiti broj alergena koji se lijepe za njihovo krzno i ​​zadržati i vas i Fido sadržaj u vašoj rutini prije spavanja.

17. Uklonite sve smetnje

Spavanje može biti težak zadatak, ali ostati u snu predstavlja još jedan izazov. Trebali biste ukloniti svoje uređaje i bilo koji pokretni dekor iz svoje sobe kako biste smanjili svoje šanse da se probudite zbog male promjene u vašem okruženju. Također se preporučuje da svoje zavjese zamijenite zavjesama za zamračivanje kako biste smanjili količinu svjetlosti koja prodire u vaš prostor prije nego što dođe vrijeme da se probudite, omogućujući vam duže razdoblje odmora.

18. Podigni glavu

Kada spavate, preporuča se ležati na leđima i poduprijeti glavu jastucima kako bi sluz mogla nesmetano otjecati, a ne začepiti nosne šupljine. Možete koristiti obične jastuke, ili ako to ne uspije, možete kupiti klinasti jastuk koji vam može pomoći da ostanete u nagnutom položaju.

Spavači na boku ne bi trebali podupirati glavu kako bi spriječili naprezanje vrata, već bi se trebali držati jedne strane tijekom noći kako bi sluz tekla u jednom smjeru. Spavačima na trbuhu preporučuje se prebaciti se u drugi položaj ili staviti jastuk ispod trbuha kako bi izravnali ravninu tijela. To sprječava disanje na usta, što može izbjeći korištenje vašeg nosa, ali može dovesti do drugih zdravstvenih problema, poput bolesti desni ili astme.

19. Korištenje podesivog kreveta

Podesivi kreveti mogu biti opcija za one koji pate od alergija tijekom cijele godine, jer vas drže u nagnutom položaju cijelu noć. Ne morate brinuti o otkotrljanju jastuka, a njegove višestruke podesive postavke omogućuju vam da pronađete savršen položaj za sebe.

20. Dobivanje akupresure

Ova metoda pomaže ublažiti pritisak u vašim sinusima prije nego što odete u krevet, omogućujući vam da premostite jaz u nesvjesticu. Ako imate pritisak u sinusima, uzmite kažiprste i pritisnite obje strane nosa. Držite ih tamo dovoljno vremena i to će ublažiti pulsirajući i bolni osjećaj koji vas drži budnima.

Djeluje i kod sinusnih glavobolja, ali za ovo morate prstima pritisnuti unutarnji kut obrva i držati ga tri minute. Oni su korisni za osobe koje pate od alergija, ali mogu pomoći svima koji pate od ovih simptoma jer ublažavaju neke neugodnosti iza začepljenog nosa.

Stvari koje biste trebali i ne biste trebali jesti

Određena hrana i piće mogu pomoći u smanjenju učinaka začepljenog nosa ciljanjem na određene značajke ili pomaganjem u oporavku od bolesti. Drugi aspekt je da postoje određeni potrošni materijali koji mogu poništiti pozitivne učinke koje druge metode mogu imati na ublažavanje simptoma začepljenog nosa.

21. Održavajte hidrataciju, pijte puno vode

Ovo je najvažnija stvar koju morate zapamtiti kada imate začepljen nos. Održava protok sluzi i pomaže u pravilnoj drenaži vaših sinusa. Dobra hidracijska praksa ne samo da pomaže vašem začepljenom nosu, već također promiče zdrav život jer pomaže vašem organskom sustavu da pravilno funkcionira.

Preporuča se ženama da piju 11,5 šalica vode dnevno, a muškarcima 15,5 šalica vode na dan, kako bi se spriječilo povećanje gubitka tekućine tijekom razdoblja začepljenog nosa.

22. Pijte čaj

Čaj je odličan način za otvaranje sinusnih šupljina i ublažavanje neugode začepljenog nosa jer para smanjuje upalu krvnih žila. Također je poznato da čaj ima antivirusna svojstva, što mu omogućuje da pomogne u borbi protiv gripe ili prehlade.

Najbolji čajevi za konzumiranje prije nego što se zavučete pod pokrivač su biljni čajevi kao što su:

• Kupina
• Paprena metvica
• Eukaliptus
• Kadulja
• Đumbir
• Kamilica

23. Potopite svoj čaj u limun i med

Dodavanje limuna ili meda vašem čaju može povećati njegovu učinkovitost i dodati sekundarnu razinu liječenju začepljenog nosa. Limun sadrži vitamin C, koji se koristi u borbi protiv infekcija jer podržava imunološki sustav. Med pomaže u smirivanju simptoma začepljenog nosa, djeluje kao sredstvo za suzbijanje kašlja i pomaže u smanjenju bolne upale grla.

24. Konzumirajte začinjenu hranu

Ako volite ljutu hranu, pogotovo onu koja sadrži čili papričice, počnite je gomilati na tanjuru. Kapsaicin koji se nalazi u papričicama razrjeđuje sluz u nosu, potičući privremeno olakšanje simptoma začepljenog nosa. Također može povećati proizvodnju sluzi, zbog čega vam nos curi, ali omogućuje slobodnije kretanje unutar nosnica, dajući vam odmor koji ste čekali.

Preporuča se da ne jedete ovu hranu ako vam je želudac već uznemiren, jer bi vam umjesto nje mogli stvoriti druge probleme.

25. Pileća juha s rezancima bori se protiv upale

To nije znanstveno dokazano, ali ljudi su izjavili da pileća juha s rezancima ublažava njihove simptome začepljenog nosa. Vruća juha pomaže u smanjenju upale, a sastojci vam pružaju bogate hranjive tvari koje pomažu vašem imunološkom sustavu da se bori s uzrokom koji stoji iza vaše kongestije kako biste mogli vratiti svoj raspored spavanja na pravi put.

26. Izbjegavajte alkohol

Alkohol se može činiti kao dobra ideja nakon dugog dana u uredu, ali ćete to platiti nemogućnošću sna. Poznato je da pojačava simptome gornjeg dišnog sustava, što znači da se bijeg od začepljenog nosa kojem ste se nadali neće dogoditi nakon što popijete skupu bocu vina. To će imati suprotan učinak, samo će povećati vaše odlaske u kupaonicu kako bi vam se omogućilo da iscrpite zalihe vode u tijelu.

Općenito, konzumiranje alkohola ima negativan utjecaj na san jer smanjuje količinu REM sna tijekom noći, a to je san koji vam je najpotrebniji. Ako osjećate da vam treba piće, svakako ga popijte prije 14 sati jer će svako vrijeme nakon toga utjecati na vašu sposobnost pravilnog sna.

27. Odbacite kofein

Kofein je još jedna važna stvar koju treba izbjegavati jer ima slične učinke na tijelo kao alkohol. Djeluje kao diuretik, povećavajući količinu vode koju gubite tijekom dana jer češće odlazite na zahod. Također može poremetiti vaš obrazac spavanja jer se cijelu noć vrtite i okrećete jer vas kofein drži budnima.

Kada pijete čaj, korisno je odabrati verzije bez kofeina kako biste izbjegli te neugodne nuspojave koje bi vam mogle onemogućiti najbolji mogući san. Pića koja treba izbjegavati uključuju:

• Soda
• Kava
• Čajevi s kofeinom

Proizvodi za borbu protiv simptoma začepljenog nosa

Ovo je posljednji otpor protiv zvijeri sa začepljenim nosom i pomaže na načine na koje drugi nisu uspjeli. Većina tih proizvoda je razumno pristupačna, što vas sprječava da razbijete novac zbog ove nelagode pri spavanju.

28. Sredstva za ispiranje nosa

Mogu se kupiti ili napraviti kod kuće, ovisno o tome koje metode preferirate. Možete kupiti proizvode kao što su žarulje, štrcaljke ili lončanice. Djeluju na smanjenje upale i ispiru višak sluzi koji se nalazi u vašem nosu, povećavajući vašu smirenost jer zaustavlja ponovnu instalaciju sluzi i upaljene žile.

Ovi uređaji koriste fiziološku otopinu ili domaću mješavinu. Zabodite kraj proizvoda u nos s glavom nagnutom u stranu, dopuštajući mu da teče kroz nosnu šupljinu.

Sredstva za ispiranje nosa na baterije rade tako što guraju vodu kroz vašu nosnu šupljinu i talože je u drugi odjeljak kako bi se olakšalo čišćenje. Može biti prilično neugodno, ali rezultati su vrijedni toga jer vam pružaju najbolji mogući san.

Za izradu domaćeg sredstva za ispiranje nosa pomiješajte jednu šalicu destilirane vode, pola žličice soli i pola žličice sode bikarbone u zdjelici.

Morate biti sigurni da koristite destiliranu vodu jer je voda iz slavine nefiltrirana i sadrži organizme koje ne želite u svojoj nosnoj šupljini. Ovi organizmi mogu dovesti do infekcija i negativno utjecati na vaš začepljen nos jer dovode do stvaranja gorih problema.

29. Nosne trake

Trake za nos otvaraju nosne prolaze i olakšavaju disanje povlačenjem rubova nosnica kako bi se postigao rašireni učinak. Smanjuje osjećaj začepljenog nosa i pomaže da ga zadržite tijekom cijele noći jer ljepljiva površina trake čini svoju magiju.

30. Ovlaživač zraka

Ovaj je proizvod izvrsna investicija za svakoga tko pati od začepljenog nosa jer dodaje vlagu u zrak kako bi smočio sluz koja oblaže nos i grlo. Najbolji ovlaživač zraka za vašu spavaću sobu je onaj koji može postići razinu vlažnosti od 40% do 60%. Zdravstvene dobrobiti ovih strojeva protežu se izvan okvira poboljšanja vašeg sna sa začepljenim nosom.

Posebno su korisni kod prehlade i gripe, jer ubrzavaju oporavak i prvenstveno pomažu u zaštiti od ovih bolesti. Također može pomoći u sprječavanju suhe kože i pospješiti bolje disanje kod osoba koje pate od alergija i astme.

Postoji nekoliko vrsta ovlaživača zraka koje možete izabrati i svi će obaviti posao koji vam je potreban, ali ovlaživači s hladnom maglicom imat će najznačajniji učinak na vaš problem začepljenog nosa. Možda su malo skuplji od parnih isparivača, ali topla magla koju stvaraju ti strojevi može uzrokovati povećanje oteklina u vašim nosnim šupljinama, što vas može spriječiti da dobijete miran san kakav želite.

31. Eterična ulja

Eterična ulja mogu biti odličan dodatak vašoj rutini odlaska na spavanje jer djeluju na vaše tijelo kako bi smanjili upalu, pomogli u borbi protiv bakterija i pružili olakšanje bolova onima s teškim simptomima. Najpopularnija eterična ulja koja osobama koje pate od začepljenog nosa pomažu da čvršće spavaju su:

• Ulje peperminta
• Ulje eukaliptusa
• Ulje čajevca
• Ulje origana
• Ulje muškatne kadulje
• Ulje lavande
• Ulje ružmarina

Svaki od njih ima jedinstvena svojstva koja ciljaju na specifične uzroke zagušenja i svi se mogu koristiti na mnoštvo načina uključujući:

1. Udiše se izravno nanošenjem nekoliko kapi na maramicu
2. Dodajte nekoliko kapi u zdjelu vode na pari
3. Stavlja se u vlažnu kupku
4. Pomoću difuzora ili ovlaživača
5. Nanosi se izravno na kožu

Bitno je razumjeti da nikada ne smijete nanositi eterična ulja izravno na kožu bez prethodnog razrjeđivanja u ulju za prijenos u količini od tri do pet kapi po jednoj unci ulja za prijenos. Može izazvati iritaciju kože ili alergijsku reakciju, ali ako ga dodate ispod nosa dok spavate, moglo bi vam se olakšati začepljenje.

Ako osjetite bilo kakve nuspojave, trebali biste ih odmah prestati koristiti. Eterična ulja se također nikada ne smiju koristiti na djetetu mlađem od tri mjeseca.

32. Trljanje grudi

Uporaba eteričnih ulja za utrljavanje prsa su produžetak, budući da se sredstva za utrljavanje prsa obično rade s uljem eukaliptusa, ali najbolja se mogu kupiti u vašoj lokalnoj apoteci. Možete napraviti svoj vlastiti kod kuće, ali neki od njih uključuju skupe sastojke, zbog čega je isplativije kupiti gotovu verziju.

Ova trljanja prsa mogu povećati vaš odmor jer smanjuju stupanj začepljenosti dok spavate. Najpoznatiji proizvod za utrljavanje prsa na tržištu je Vick’s VapoRub, ali uvijek biste trebali provjeriti upute kako biste bili sigurni da je siguran prije nego što ga upotrijebite na svom djetetu.

33. Pročišćivač zraka

Ovaj proizvod djeluje tako što uklanja štetne čestice iz zraka koje vam iritiraju nos dok spavate. Oni usisavaju zrak iz sobe i odbacuju svu perut, pelud ili prašinu prije nego što ih pošalju natrag da udišete. Pročistači zraka mogu biti posebno korisni za alergičare koji se probude s osjećajem da su hodajući mrtvaci.

Trebali biste kupiti samo pročišćivač zraka ako uključuje HEPA filtar, inače poznat kao visokoučinkoviti filtar za čestice zraka, ali važno je zapamtiti da dobivate ono što ste platili. Postoje neki pročišćivači koji rade bolje od drugih i trebali biste dobro istražiti prije kupnje određene marke.

34. HEPA filteri

Još jedan način da poboljšate svoj san sa začepljenim nosom je zamijeniti kućne HVAC filtre HEPA filtrima. Oni hvataju prašinu i druge štetne čestice učinkovitije od drugih marki, a vaš nos će vam biti zahvalan jer vaš dom cirkulira čišći zrak tijekom cijelog dana.

35. Pokrivači protiv grinja

Posljednji savjet i proizvod koji biste trebali uzeti u obzir, prvenstveno ako vam je začepljen nos zbog alergija, jest kupnja navlaka protiv grinja. Grinje se hrane mrtvim stanicama kože koje se skupljaju na vašim plahtama i jastucima jer ih tamo mogu pronaći u izobilju. Ova sićušna stvorenja umiru i proizvode otpad koji stvara čestice koje iritiraju vaš nos.

Ove posebne navlake djeluju na zaustavljanje širenja kolonija grinja, što će zauzvrat smanjiti nagli porast neugode zbog začepljenog nosa dok spavate. Također možete zalijepiti patentne zatvarače navlake za jastuke i madrace kako biste zaključali grinje i spriječili ih da napadnu vaš sveti prostor za spavanje.

Sve u svemu, ključno je shvatiti da možete poboljšati svoj san sa začepljenim nosom. Možda ćete morati isprobati neke od ovih savjeta dok ne pronađete one koji vam najviše odgovaraju, ali na kraju ćete dobiti ostatak koji ste tražili i olakšanje za kojim žudite dok se borite da okončate patnju zagušenjem.