Noć je, vruće vam je i potreban vam je protok zraka u dijelu za spavanje. To je potpuno razumljivo.
Brojne studije istaknule su najslađu točku za san, a to je 60 do oko 72 stupnja Fahrenheita za većinu ljudi.
I sam sam spavao s otvorenim prozorima u proljeće i ljeto. Poput mene, vjerojatno ste se pitali koje su dobre stvari i postoje li neki nedostaci držanja prozora otvorenih za spavanje.
Postoje li održive alternative spavanju s otvorenim prozorom ili prozorom vašeg djeteta? Može li ostavljanje otvorenih prozora uzrokovati bolest (brzi odgovor: bolest, ne; vlaga i plijesan, da)? Ovo je fascinantna i višestruka tema, pa se pozabavimo njome.
Spavanje s otvorenim prozorom može poboljšati kvalitetu zraka u vašoj spavaćoj sobi (npr. smanjiti ugljični dioksid, radon i difuzni zrak ispunjen dimom), poboljšati regulaciju topline i vlažnosti, time smanjiti račune za energiju i pružiti vam umirujuće zvukove prirode . Sve to dokazano povećava kvalitetu i količinu vašeg sna!
Istražimo neke rizike, nekoliko prednosti i neke alternative držanju prozora u spavaćoj sobi otvorenima noću, poput toga ide li glavobolja ili bolest ruku pod ruku s otvorenim prozorima.
Prednosti spavanja s otvorenim prozorom
Smanjenje ugljičnog dioksida (CO2).
S obzirom na to da se procjenjuje da provedemo gotovo trećinu svog života u spavaćoj sobi, ne čudi da protok zraka i ventilacija utječu i na kvalitetu našeg sna i na život u budnom stanju.
Tijekom spavanja, u osnovi smo nepokretni u jednom području šest do 11 sati (za djecu) i stvaramo puno ugljičnog dioksida kada izdišemo.
Isto vrijedi i za naše ljubimce! Ako su nam sva vrata i prozori zatvoreni, to nije dobro.
Visoke unutarnje razine ugljičnog dioksida u kući mogu pridonijeti bolestima povezanim sa zgradama (BRI) ili SBS, “sindromu bolesne zgrade”.
BRI je jači pokazatelj u tome što su “simptomi bolesti koja se može dijagnosticirati prepoznati i mogu se pripisati izravno zagađivačima zgrade koji se prenose zrakom” (Agencija za zaštitu okoliša).
I BRI i SBS povezani su s akutnim ili trenutnim zdravstvenim problemima prema EPA. SBS pokazatelji uključuju glavobolju; nadraženost očiju, nosa ili grla; suhi kašalj; i mučnina koja obično nestane ubrzo nakon napuštanja zgrade, dok su simptomi BRI-a groznica, kašalj i bolovi u mišićima i može potrajati dulje za oporavak nakon odlaska.
I tako, neki istraživači misle da se kvaliteti zraka u zatvorenom prostoru nije posvetilo ni približno dovoljno pažnje u pogledu spavanja.
U tu svrhu, dr. Asit Mishra s Tehnološkog sveučilišta u Eindhovenu i koautori objavili su rezultate studije spavanja male populacije zdravih studenata.
“Razina CO2 u spavaćoj sobi, temperatura i relativna vlažnost mjereni su tijekom 5 dana, za dva slučaja: otvoreni prozor ili vrata (unutarnja, vrata spavaće sobe) i zatvoreni prozor i vrata” kod 17 zdravih dobrovoljaca (Izvor).
Mishra i njegovi kolege dobili su subjektivna mjerenja prema vlastitim prijavama i objektivna aktigrafska mjerenja (senzori gurnuti ispod jastuka, detektiraju pomake spavanja i obrasce kretanja te trake za ruke).
U ovoj studiji, razine CO2 tijekom razdoblja otvorenih prozora ili otvorenih vrata bile su izrazito niže (717 ppm kada su otvorena naspram 1150 dijelova na milijun kada su zatvorena).
Iako su zatvorena okruženja u ovoj studiji imala manje ili tišu pozadinsku buku, razine vlažnosti bile su slične u zatvorenim i otvorenim okruženjima (Izvor).
Kod tih mladih, zdravih dobrovoljaca, temperatura kreveta i kože bile su više u zatvorenoj skupini. Također, “Broj buđenja i učinkovitost spavanja poboljšali su se kako su se razine ugljičnog dioksida smanjivale” (Reuters).
Druga studija, također na maloj populaciji studenata, procijenila je kvalitetu zraka u spavaćoj sobi i “uspješnost sljedećeg dana” kod tih studenata. Njegovi nalazi? “Objektivno izmjerena kvaliteta sna i percipirana svježina zraka u spavaćoj sobi značajno su se poboljšali kada je razina CO2 bila niža, kao i prijavljena pospanost sljedećeg dana i sposobnost koncentracije te uspješnost ispitanika u testu logičkog razmišljanja” (Izvor).
Važno je zapamtiti da “na kvalitetu sna utječu mnogi čimbenici, kao što su zdravlje i emocionalno stanje, uvjeti posteljine i različiti uvjeti okoline, uključujući razinu buke i temperaturu”, rekao je dr. Nuno Canha sa Sveučilišta u Lisabonu u Portugalu (Reuters). .
Dr. Canha je također elaborirao: “Izloženost [to CO2, particulate matter, and volatile organic compounds, as through smoke, air pollution, or building materials, cleaners, and furniture] mi smo ispod dok je spavanje kontinuirano. . . i trebali bismo igrati na sigurno kako bismo bolje disali zrak tijekom sna.”
U tu svrhu, prije otvaranja prozora mogli biste razmotriti alate Air Quality Index (AQI) za procjenu kvalitete zraka u vašem području, kao što su aplikacije AirVisual ili Plume Air Report za Android ili Air za macOS (Izvor).
Također možete besplatno pregledavati svoju lokalnu kvalitetu zraka na Breezometer (Izvor).
Otvaranje prozora smanjuje radon
Radon je otrovni plin koji nastaje raspadanjem urana u tlu, pa ga najviše ima u podrumima i prizemljima.
Nakon pušenja, radon je sljedeći najčešći uzrok raka pluća u SAD-u
Otvaranje podrumskih ili prizemnih prozora, uključujući i noću, može pomoći u smanjenju radona, ali neće riješiti problem njegovog ulaska kroz pukotine u temeljima (Izvor).
Regulacija topline
Otvaranje prozora ili vrata spavaće sobe može poboljšati protok zraka i ventilaciju.
Dobro je dokumentirana činjenica da optimalne temperature za spavanje padaju između 60 i 72 stupnja Fahrenheita. Dok neki mogu spavati i do 60, drugi više vole malo toplije.
Pad tjelesne temperature prethodi i potiče san. Kao što kaže dr. H. Craig Heller, profesor biologije na Stanfordu i autor medicinskih udžbenika: “Kada idete spavati, vaša postavljena vrijednost tjelesne temperature – temperatura koju vaš mozak pokušava postići – pada” (Izvor).
Moždano deblo je jako uključeno u regulaciju spavanja.
Možda ćete morati eksperimentirati sa svojim termostatom, maskama ili zavjesama koje blokiraju svjetlost i ventilacijom, uključujući osobne ventilatore (Izvor), kako biste pronašli svoju točnu “slatku točku” temperature i svjetla/tame za idealan san.
Imajte na umu, čak i ako odlučite otvoriti prozor noću, vaš bi cilj trebao biti da vaša spavaća soba bude što je moguće više nalik pećini: hladna, tiha i tamna!
Otkrit ću vam jedan od alata za spavanje mog muža koji mrzi svjetlo: termalno izolirane zavjese Nicetowna.
ime proizvoda
NICETOWN Nursery Essential toplinski izolirane čvrste zavjese za zamračivanje gornje zavjese/draperije (1 par, 42…
Amazon Basics Prozorske zavjese za zamračivanje sobe s kompletom vezanih stražnjih strana – 42″ x 63″, bež
BGment zavjese za zatamnjivanje za spavaću sobu – toplinski izolirane zavjese za zatamnjivanje prostorija za dnevni boravak…
Pregled
ime proizvoda
NICETOWN Nursery Essential toplinski izolirane čvrste zavjese za zamračivanje gornje zavjese/draperije (1 par, 42…
Moj najbolji odabir
Pregled
ime proizvoda
Amazon Basics Prozorske zavjese za zamračivanje sobe s kompletom vezanih stražnjih strana – 42″ x 63″, bež
Pregled
ime proizvoda
BGment zavjese za zatamnjivanje za spavaću sobu – toplinski izolirane zavjese za zatamnjivanje prostorija za dnevni boravak…
Utvrdili smo da boja cappuccina dobro blokira svjetlost za naš jedan prozor glavne spavaće sobe u prizemlju, uparen sa sjenilima.
Čini se da se drugi korisnici Amazona slažu s tim, pa čak navode i dobra svojstva blokiranja zvuka!
Regulacija vlažnosti
Donekle povezana s hladnoćom je vlažnost (ili sadržaj vlage) zraka. Općenito pravilo za udobnost je da ako je iznutra vlažnije nego vani, otvaranje prozora može itekako pomoći.
Kako znate koliki je sadržaj vlage u zraku? Naravno, kroz higrometar! Izrađene su za unutarnju i vanjsku upotrebu.
Jedan radni konj unutarnji higrometar i mjerač temperature koji jedva čekam isprobati je pristupačan digitalni ThermoPro T50 s vrlo visokom ocjenom.
Ako živite u vlažnoj državi ili regiji, ne možete puno učiniti po pitanju vanjske klime. Međutim, ako je u vašem domu rutinski previše vlažno iznutra, pozabavite se ventilacijom, prozorima i vratima te sustavima grijanja i klimatizacije (stručnjak za HVAC sigurno može pomoći!).
Alternativno, odvlaživači zraka mogu vam pomoći da “odvlažite” svoj dom. Evo visoko ocijenjenog jeftinog odvlaživača zraka iz Amazona:
Difuzni zadimljeni zrak
Otvaranje prozora za spavanje u spavaćoj sobi odrasle osobe može pomoći u raspršivanju duhanskog dima i drugih zagađivača.
Ako ste pušač ili živite s njim, otvaranje prozora spavaće sobe svake noći u mirnom, nezagađenom području odlična je ideja.
Brojne studije pokazale su zdravstvene rizike izloženosti duhanskom dimu iz druge ili čak treće ruke, uključujući ovu malu studiju spavanja koja uspoređuje kvalitetu zraka u zatvorenim prostorima u spavaćim sobama pušača i nepušača (Izvor).
Kao što jedna studija sažima: “Duhanski dim u okolišu jedan je od najvažnijih rizika za respiratorne simptome i bolesti diljem svijeta” (Izvor).
Smanjenje ili zaustavljanje izvora zagađivača zraka u zatvorenim prostorima, kao što su hlapljivi organski spojevi iz boja, dima cigareta i slično, ključno je za pomoć u ublažavanju stanja kao što su astma, alergije, kronični bronhitis i KOPB.
Međutim, drugi korak je odabir dobrih filtara za zrak.
Izvješća potrošača je procijenio filtre zraka i ocijenio kako Aprilaire Healthy Home 213 MERV 13 (prvi, jeftiniji) tako i Aprilaire Allergy & Asthma 216 (drugi) visoko u uklanjanju prašine, peludi i dima u sustavu grijanja/hlađenja s prisilnim zrakom (Izvor ).
Smanjite račune za energiju
Prema američkom Ministarstvu energetike, energetski učinkoviti prozori smanjuju račune za struju/plin, a time i potrošnju fosilnih goriva.
Kažu da dobitak i gubitak topline prozora pokreću 25% do 30% stambene potrošnje energije (Izvor).
Ali što ako ste u stanu ili stanu, hladnija klima ili si ne možete priuštiti nove prozore?
Jedan štedljiv način raspršivanja nakupljene topline od proljetnog ili ljetnog sunca je otvaranje prozora noću—uz upozorenje da će se vlaga i dalje uvlačiti kroz prozore (i može oštetiti knjige, namještaj, podove, elektroniku i tekstil te ima negativan učinak zdravstvene implikacije).
Praktično pravilo? “Ako živite u području s nižim ljetnim temperaturama, otvaranjem prozora i držanjem klima uređaja isključenim što je više moguće dugoročno ćete uštedjeti troškove energije,” prema stručnjaku za grijanje i klimatizaciju/poboljšanje doma Lukeu Caldwellu (Izvor).
Još jedan štedljiv savjet od Caldwella: “Pokušajte otvoriti prozore i isključiti klima uređaj noću kako biste pustili hladniji zrak. Zatim zatvorite prozore i zastore ujutro kako biste zarobili hladan zrak u svojoj kući.”
Umirujući zvukovi
Noćna buka je za neke ljude bijeli šum. Kao što sam istražio u prethodnom postu, glazba, bijeli šum ili zvukovi prirode mogu imati učinak uspavanke na neke ljude (Izvor).
Živite li u mirnoj ulici u predgrađu ili u ruralnom području? Jeste li daleko od autocesta i ulica, željezničkih tračnica, zračnih luka, tvornica, glasnih pasa na otvorenom, pijetlova ili nepristojnih susjeda?
Ako možete odgovoriti Da onima – alergijama, sigurnosti, sigurnosti i nepovoljnim vremenskim uvjetima bez obzira – ja osobno kažem zašto ne probati otvorene prozore?
Rizici otvaranja prozora noću
Rizici postoje duž spektra, kako vjerojatnosti da će se dogoditi tako i njihove ozbiljnosti.
Osobne vrijednosti također ulaze u to. Tako bi, na primjer, moje osobno rangiranje “dijete ili kućni ljubimac palo/pobjeglo kroz prozor” bilo daleko više od, recimo, nedostatka kiše koja pada kroz otvoreni prozor i oštećuje zastor, tepih ili krilo.
Ipak, ovdje su najvjerojatniji i najznačajniji rizici spavanja s otvorenim prozorima, koji se mogu mijenjati ovisno o vašoj uporabi zaslona ili drugih zaštitnih uređaja; mjesto i zgrada; sigurnost susjedstva; vašu osobnu averziju prema riziku; prisutnost alergija ili zdravstvenih stanja; i doba godine (da spomenemo samo neke).
Dijete pada
Svake godine u Sjedinjenim Državama oko 5000 ozljeda uzrokovano je padom s prozora kod djece od 10 godina i mlađe (Izvor). Što je još gore, prosječno 12 djece mlađe od 10 godina umire zbog pada prozora (pri čemu su najviše pogođena djeca mlađa od 5 godina).
Ostavljanje otvorenih prozora spavaće sobe u sobi malog djeteta za spavanje noću predstavlja previše rizika od pada, ozljeda ili sigurnosti, tako da to ne preporučujem djeci od 10 godina i mlađoj.
Rizik od bijega kućnog ljubimca
Kućni ljubimci poput mačaka i ptica najvjerojatnije će pobjeći kroz prozore, a u slučaju mačaka mogu se ozlijediti nakon pada s prozora.
Stara poslovica da mačka stane na noge je istinita, ali to ne znači da se ne ozlijedi, nažalost.
Zapravo, veterinari su skovali frazu jer mačke tako često padaju s prozora: Sindrom visokog rasta. I, ironično, “mačke koje padnu s visine od 2 do 7 katova obično izdrže više, i goreozljede od onih koje padaju s veće visine” (Izvor).
U značajnoj studiji objavljenoj u Časopis Američkog veterinarskog medicinskog udruženjanevjerojatnih 90% mačaka koje su pale s prozora pretrpjelo je torakalnu (prsnu) traumu.
Kod mačaka se opseg ozljeda ne mora pokazati do 48-72 sata nakon pada.
Također, pripitomljene mačke ili ptice koje pobjegnu s prozora suočavaju se s mnogim drugim opasnostima osim pada: mogu umrijeti od gladi, udariti ih automobili, otrovati se, zaraziti ih paraziti ili završiti kao beskućnici lutalice u skloništu.
Ako imate mačke, ne računajte samo na paravan da ih zadržite unutra.
Sigurnost
Prema Sigurnim ulicama, provala u kuću događa se otprilike svakih 13 sekundi u SAD-u, a kriminalci provode samo oko 8 do 12 minuta u kući (Izvor).
Prozor na prvom katu druga je najčešća točka ulaska provalnika nakon ulaznih vrata, s 23%.
Upotrijebite svoju lokalnu kriminalnu statistiku kako biste odvagnuli rizik od otvaranja prozora noću.
Konačno, ako je kriminal problem u vašem području, razmislite o sigurnosnom sustavu ako ste kod kuće i želite povremeno otvarati prozore noću.
Rizik snimanja
Dronovi i mobilni telefoni gotovo su sveprisutni u našem društvu, a njihova se sofisticiranost eksponencijalno poboljšava.
Moj Drone Lab (MDL) to kaže, iako početna razina malo je vjerojatno da će vas dronovi snimiti u vašem domu i izbjeći otkrivanje, “istina je da postoje dronovi koji koriste tehnologiju koja može vidjeti što je u vašoj kući” (Izvor).
MDL također napominje da općenito privatni građanin neće imati tako agilan i neprimjetan dron kao što to već ima vojska ili policija.
Uz to, samo vi možete procijeniti rizik od nadzora i poduzeti korake da blokirate susjede ili strance da vas snimaju u vašem domu bez vašeg znanja ili pristanka.
Ako su noću prozori širom otvoreni, bez zavjesa, u naseljenom području, mogli bi vas barem čuti ili vidjeti susjedi, kao u Hitchcockovom filmu o voajerizmu, “Prozor unatrag”.
Vlaga ili nepovoljno vrijeme
To je situacija Zlatokose: i vaš dom i vaše zdravlje mogu patiti od premalo (suhoća, suhoća) i previše vlage (vlažnost).
Otvaranje prozora (ako je vani vlažnije nego unutra) može unijeti zrak pun vlage ili pravu kišu tijekom oluja. Vlaga je povezana s vlagom, a prevelika vlažnost može biti štetna na sljedeći način:
- Vlažnost može potaknuti rast plijesni i plijesni
- Vlaga može oštetiti sve, od igračaka i knjiga do farbanja, tapeta, namještaja, podova, zidova i zidova (izvor).
Vanjska buka koja utječe na san
Prozori općenito propuštaju više vanjske buke nego zidovi. Ako razina buke izvan vašeg doma ili stana redovito premašuje one u zatvorenom prostoru, vjerojatno nije dobra ideja ostaviti otvorene prozore noću ili dok spavate.
Znam da ne volim da me bude sirene, susjedov automobil bez prigušivača ili još nježniji zvuk ranih ptica koje dozivaju jedna drugu!
Osiguravanje stvarno dobrih prozora i izolacije može smanjiti buku; akustični prozori za zaštitu od oluje odgovaraju zahtjevima, ali mogu biti skupi prema Sveučilištu Pennsylvania State (izvor).
Pelud ili drugi alergeni
Prije nego što odlučite spavati s otvorenim prozorima, jednostavno, upoznajte se s okidačima alergije kod vas ili vaše obitelji, ako ih ima.
Nakon što dobijete tu informaciju, ovdje možete pogledati Nacionalnu kartu alergija ili upotrijebiti WeatherBug za lokalno vrijeme i broj peludi.
Upad insekata ili neželjenih životinja
Srećom, moguće je donekle zaštititi vaše prozore od grešaka brtvljenjem, pjenom i zaštitnim trakama, plus popravak rupa na ekranu.
Posebno sam zabrinut za vas u zemlji škorpiona, gdje se ova stvorenja mogu provući kroz pukotine u prozorskim okvirima ili staklima (Izvor).
Dakle, morat ćete dva puta razmisliti o otvaranju prozora noću i stvaranju ugodnijeg okruženja za insekte ili potencijalno druga divlja stvorenja.
Kisik pokreće požare
Ako imate dobre detektore dima (provjerite te baterije barem dvaput godišnje!) u odgovarajućem broju za kvadraturu vašeg stana, Bravo!
Ali imajte na umu da držanje prozora otvorenima noću može pomoći u stvaranju okruženja pogodnog za vatru kojoj je potreban kisik da bi preživjela.
Dakle, također budite sigurni da držite kućne aparate za gašenje požara u područjima kao što su kuhinja, garaža i radionica i budite oprezni pri održavanju svojih kamina, peći na drva i pećnica.
Alternative otvaranju prozora noću
Najbolja alternativa ovisi o tome zašto uopće otvarate prozore: hladnoća, vlažnost, bijela/prirodna buka, raspršivanje CO2, poboljšanje protoka zraka?
“Otvaranje unutarnjih vrata može biti relativno dobra alternativa [for circulating air, boosting indoor air quality, and lowering CO2] ako ne želite otvarati prozore, bilo zbog buke ili sigurnosnih razloga,” rekao je dr. Mishra (Reuters).
Možete istražiti različite sustave klimatizacije ili filtre zraka, osobne ventilatore ili odvlaživače zraka (kao što je gore navedeno) ili druge tehnike spavanja ili proizvode koji se odnose na vaše poteškoće—rashladne madrace za vrući san, proizvođače bijelog šuma ili čak glazbu/meditaciju prije spavanja ili slušalice za spavanje tijekom.
Ako imate začepljen nos i/ili kihanje i svrbež te ste isprobali konvencionalne lijekove protiv alergija koji se izdaju bez recepta i ono što kliničari vole nazvati “tinkturom vremena” (tj. vaše stanje ne prolazi samo od sebe s vremenom), obratite se liječniku prije nego što odlučite držati prozor otvoren svake noći.
Moguće je da vas sezonski (vanjski) alergeni drže budnima noću. Kao kolegi alergičaru, upućujem Vam najbolje želje!
Pitanja
Uzrokuje li noćno otvaranje prozora prehladu, gripu ili upalu pluća?
Držanje otvorenih prozora ne uzrokuje izravno bolest, poput prehlade, gripe ili upale pluća.
Prehlada i gripa su virusi koji se uglavnom prenose zrakom; Općenito govoreći, zaraze se izlaganjem kapljicama koje bolesni ljudi izbacuju u zrak kihanjem ili kašljanjem (Izvor).
Pneumonija je posljedica bakterija, virusa ili gljivica; virusna upala pluća obično proizlazi iz gripe (izvor).
Bakterijska pneumonija je najčešći tip.
Gljivična upala pluća najteži je danak kod osoba oslabljenog imuniteta (npr. onih koji su podvrgnuti kemoterapiji za liječenje raka ili osoba s HIV-om ili AIDS-om; Izvor).
Utječe li otvaranje prozora noću na alergije? Može li uzrokovati glavobolju?
Glavobolje mogu biti labavo povezane s prozorima ako ste, na primjer, izloženi dimu, plijesni, alergenima na drveću ili biljkama kada su prozori otvoreni.
Ali alergije su složeni imunološki pretjerani odgovor na alergene koji izaziva preopterećenje imunoglobulina E (IgE), ne zbog otvorenih prozora (Izvor).
Ako imate kronične glavobolje idiopatskog (nepoznatog) podrijetla, vaš bi liječnik trebao biti u mogućnosti raditi s vama kako bi odredio uzrok ili dijagnozu, bilo da se radi o migrenama, alergijama ili eventualnoj povezanosti s izlaganjem plijesni u vlažnim uvjetima (Izvor), ili SBS (sindrom bolesne zgrade), kao što je ranije spomenuto.
Mogu li ostaviti otvoren prozor dok pada kiša?
Vas limenka ostavite otvoren prozor dok kiši, ali trebao bi vas?
Kiša naravno znači vlagu. Vlaga može oštetiti kućnu elektroniku, knjige, tekstil, namještaj, zidove i podove, pa čak i krila.
Vlažnost također stvara povoljno okruženje za rast plijesni i može privući insekte štetočine kao što su komarci, stjenice i srebrne ribice (rizici o kojima sam pisao ovdje).
Dok pišem ovaj članak, slušam kišnu oluju na YouTubeu (konkretno ovu), pa suosjećam s vašom željom da slušate zvukove prirode za opuštanje ili meditaciju, san ili koncentraciju.
Ali osim ako nemate jako dobre odvlaživače zraka, nemate alergija i ništa što kiša ne može oštetiti, vjerojatno bih preporučio da prozore držite otvorene (ili zatvorene) samo tijekom kiše.
Mogu li ostaviti prozor otvoren noću s bebom?
Da sam vaš pedijatar, rekao bih da je ovo teško proći osim ako možda možda slučajno spavate u sobi s bebom ili malim djetetom i možete ih pratiti cijelu noć (ili dan).
Jeste li vidjeli one ranije podatke o djeci koja su padala s prozora? I sam kao roditelj, ježim se da se to dogodi vama ili vašem mališanu.
Osim pada (jer je dijete određene dobi i veličine sposobno popeti se i izgurati tanki zaslon), ako prozori nemaju graničnike ili brave na sebi, postoji mogućnost sigurnosnog rizika, loših vremenskih uvjeta i za neželjena stvorenja ako je zaslon neadekvatan.
Uz to, ako pomno nadgledate i želite s vremena na vrijeme otvoriti siguran prozor u prizemlju na nekoliko sati u bebinoj sobi, a ona nema alergije ili astmu (i nema vanjskog zagađenja zraka), postoji mali rizik koji vidim.
Sažetak
Čak i kao osoba sklona riziku, vidim uvjetne prednosti povremenog otvaranja prozora kako biste rashladili spavaću sobu i poboljšali protok zraka.
Kao pregled, otvaranje prozora noću može učiniti sljedeće dobre stvari za vas:
- Rashladite i/ili odvlažite spavaću sobu.
- Smanjite razine CO2, plina radona i drugih zagađivača zraka u zatvorenim prostorima (iako postoje i drugi dobri načini za to, poput ažuriranja sustava grijanja i hlađenja te ventilacije, zračnih filtara, strateškog korištenja ventilatora u sobama i otvaranja unutarnjih vrata ).
- Omogućite prirodne zvukove koji pomažu pri spavanju.
- Smanjite račune za energiju.
Sve dok ste vi, kao zdrava odrasla osoba, svjesni rizika otvorenih prozora i djelujete kako biste ih ublažili ili smanjili što možete, dobre su šanse da možete spavati s otvorenim prozorima s vremena na vrijeme kada su uvjeti dobri.
U međuvremenu, nadam se da ćete pronaći rješenje za spavanje koje vam dobro odgovara.
Slatki snovi!
Naruči metalni krevet već danas!